孕婦晚期失眠怎麼辦

大家都知道人的一生有三分之一都是在睡眠中度過的，睡眠是很重要的，對準媽媽來説更是如此。小編收集了孕婦晚期失眠怎麼辦，歡迎閲讀。

　　睡姿不適

在孕7—9個月時，不少孕媽都有失眠的現象，這可能是因為胎兒的重量壓到孕媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使孕婦從睡夢中醒來。

緩解方法

最好採取左側卧位睡眠為主，定時交替更換睡姿。還可以將摞起來的.枕頭或疊起來的被子、毛毯墊在背後，減輕腹部的壓力。

　　激素變化

孕媽在精神及心理上都比較敏感，對於壓力的耐受力會降低，通常這段時間的情緒不太穩定，常會有憂鬱、失眠等症狀的發生。一般認為，懷孕期心情的轉變，主要是因雌激素和黃體素這兩種激素變化所導致的。

緩解方法

建議孕媽看一些有關懷孕與分娩方面的書籍，相信產前檢查，學會調控情緒。親人、朋友的體貼與關懷，對於穩定孕婦的心情也是很重要的。

　　飲食改變

均衡的飲食對人體健康十分重要，但有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，變得偏食，而且吃無定時，然而身體未必適應這種改變，飲食上的偏好不能滿足身體營養的需求，也會影響睡眠的質量。

緩解方法

必須儘量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。孕媽最好在入睡前3個小時吃東西，而且要留心“助眠食品”不要太冷、太甜哦。