克服演講緊張的方法

方法1.着裝大方得體

演講按道理跟着裝沒有什麼聯繫，但其實不是的，好的形象可以提升一個人的自信。假設演講的當天，你穿的衣服釦子有一顆鬆動了，我想當你站在萬眾矚目的台上時，心裏多少會有些擔心，擔心這粒釦子不會突然掉下來吧。所以，在這種正式場合時，一定要穿上大方得體的衣服，充分展現出你的魅力。

方法2. 放鬆心情

有的人站在台上會很緊張，消除緊張情緒最好的辦法就是儘量放鬆心情，不要在意演講的結果，站在台上時，你只管按自己演練的情況來，不要把底下的觀眾當成人，可以想象底下就是一堆白菜或者是沒有人，千萬不要看評委的眼睛。在上台或者下台時，要面帶微笑，用演講環視下聽眾。

方法3.獲得支撐

在授課過程中，儘可能取得現場關鍵人的支持，通常一般指意見領袖。如果有分組的話，其實內訓師在很短的時間內就能很好的觀察的到的，一定要儘可能的發揮他們在課堂中的作用，千萬不要與他們進行對抗。特別是內訓師在授課時如果遭遇挑戰的話，如果得到意見領袖的支持，會降低授課時的很多風險，也能克服緊張情緒。

方法4. 精神狀態要好

演講的時候，如果精神萎靡不振，眼睛上還有兩個黑眼圈，這種情況是不行的，所以在演講的前一晚上，一定要有充分的睡眠，不要再想演講的事情，看看書，看看電視，甚至找朋友聊聊天，要早睡早起，要有一個好的精、氣、神。

方法5.充分了解聽眾

我們説克服緊張的技巧其實最重要的就是課前的充分準備，需求的調研，課程的設計，如何進行更好的演繹等等都是需要我們考慮的。作為初級內訓師，你也很難在授課時將一些授課技巧很好的發揮出來，因此前期授課的時候一定要注重對授課內容的精準把握，如果內容精準掌握並且有一定深度、接地氣的話，參訓人員會有更多積極的表現的。

作為演講者，特別是前期不用過多的把心思花在演講技能的提升方面，更多的內容準備會幫助演講師更好的建立自信。因此，在這裏也特別提一個醒，就是作為初級演講者，前期儘量不要開展過多的.行動式教學的形式，而可以把更多的精力花在內容的總結準備方面。

方法6.做好充分的準備

提前進入會場，與學員進行交流，作為內訓師，我們應當儘量提前到場，但是最好也不要過早到場。到達現場後不要只進行簡單的設備調試，更多的要在場地裏來回走動，要儘可能快的找到曾經熟悉的人，如果本次內訓沒有這樣的人，要隨機的與幾位參訓的人員進行簡單的互動，這樣可以使你的心情得到釋放，特別是對於一些剛從事內訓師工作的老師來説。在授課過程中，可以選擇一些現場的元素，現場元素的運用同樣可以幫助你克服緊張，因此提前與熟悉的人的對話，會幫助內訓師更好的進行控場。

如果是即興演講又該怎麼辦呢?即興演講一般是談心得，講感受，所以在平時的生活當中，要留意身邊的人和事，腦海裏面要有一些素材，這樣即便是即興演講也能發揮自如。