優質心理學與生活論文

在社會的各個領域，大家都跟論文打過交道吧，論文是我們對某個問題進行深入研究的文章。一篇什麼樣的論文才能稱為優秀論文呢？以下是小編收集整理的優質心理學與生活論文，僅供參考，歡迎大家閲讀。

一、情緒調節很重要

情緒調節是人人都必須掌握的技能。我們很常見的一種情況就是，一個人訓斥另一個人説：“不要把你的情緒帶到工作中來!”我們都知道一點，情緒會影響我們思考，可能導致我們沒辦法作出理智的判斷。作為學生我深有感觸，情緒廣泛地滲透到一切活動當中，明顯地影響着我們的學習、生活和身心健康。當我們情緒高漲時，滿懷信心，覺得幹什麼都得心應手，看什麼都賞心悦目;當我們情緒低落時，感到沮喪自卑，幹什麼都不順手，對什麼都不感興趣，甚至覺得整個生活都變得陰冷淒涼。無論情緒是積極的或消極的，均需要進行調節。最容易讓人聯想起的是對負性情緒的調節。例如，當你憤怒時，或許需要剋制;當過分悲傷時，轉換環境，想一些開心的事情，或許可以令你開心起來。對於高度的抑鬱和焦慮，更是需要臨牀處理和治療的情緒障礙。正性情緒在某些情況下也需要調整。在學校裏，如果成績很好的同學表現過分的得意或驕傲，可能會影響其他同學的心理平衡，因而應有所節制;在醫院看望病人，傾聽別人講述痛苦時，需要予以同情而不能表現過分的欣喜。所以情緒調節不僅僅是降低負性情緒，實際上包括着負性和正性兩方面情緒的增強、維持、降低等多方面的適時調整。對消極感情的調節，更多的是抑制;對積極感情的調節，主要是加強和管理;同時，情緒調節也包含着積極情緒和消極情緒之間的平衡。

二、情緒健康的標準

一般來説，情緒的目的性適當、反應適度、正性作用即建設性的積極的作用強，是情緒健康總的標準。對大學生來説，情緒健康的具體表現是：

①情緒基調是積極樂觀的，愉快穩定的;

②對自己的不良情緒具有調節控制的能力;

③情緒反應適度，不過強也不過弱;

④高級的社會性情感得到良好的發展，愛祖國愛人民、有理想有抱負。

三、情緒的控制與調適

第一，不對自己過分苛求，把奮鬥目標確定在自己力所能及的範圍內。一個人在人生奮鬥中應該保持一種良好的心理狀態，做到既盡力同時又量力，既積極同時又放鬆，應該既有適當的高目標，但又沒有高目標造成的過重的壓力。此外，樹立切實的奮鬥目標，還包括不盲目地處處與人競爭，以避免精神過度緊張。在大學裏，有些學生常常暗示並鼓勵自己盲目地與他人競爭攀比。然而，每個人的精力都是有限的，優勢也各異，如果處處與人競爭，由於時間精力不濟，必然增大挫折失敗的機率;同時又使自己終日生活在緊張狀態之中，心理壓力過大，對身心健康會造成很大的危害。因此大學生應根據自己的實際情況，恰當地選擇競爭的領域，以利於充分發揮自己的優勢而爭取成功，同時有助於身心的健康發展。

第二、在生活中對他人的期望值不要太高，以避免產生不良情緒和失望感。在生活中人與人之間是需要相互關心和幫助的，但不能凡事都依靠別人，指望別人，不能對他人抱有過高的期望。不管做什麼事情，首先應當依靠自己的力量，其次才是考慮他人幫助的可能性。如果對別人要求過多、期望值過高，當別人難以做到時，就容易使自己失望，產生抱怨情緒，導致自己心裏失衡，又會惡化人際關係。提高移情能力，學會敏鋭地感知他人的情緒和需求，可以使自己能更聰明地處理人際關係。

第三、多找朋友傾訴，以疏通宣泄積鬱的情緒。一方面可以使不良情緒得到發泄，另一方面在你傾訴煩惱的過程中，可以得到更多的情感支持和理解，並能獲得認識問題和解決問題的新啟示、新思路，增強自己克服困難的勇氣。

第四、使情緒昇華。這是一種比較高級的情緒宣泄方法，就是把情緒波動激起的能量引導到提升自己、發展自己的方面去。例如，把因考試失利而產生的不良情緒昇華為激勵自己努力學習的動力;把對自己外貌的不滿意昇華為全面發展自己、增長才幹、增長知識方面來。

第五、學會去愛。建立良好而真誠的人際關係，是非常重要的心理保健途徑。和諧的人際關係可以增強理解、信任與自信，減輕心理上的不適感，保持心理平衡。培養健康的心理需要豐富的營養，最重要的營養就是愛。愛，包括十分豐富的內涵，比如關懷、安慰、眷戀、惦念、鼓勵、幫助、支持、理解等等，都可歸為愛的範疇。每個大學生都需要被人愛，同時也應該愛周圍每個人。去關心他人、理解他人、幫助他人，能逐漸養成自己博愛而寬廣的胸懷，從而可以大大增強自己生活、學習、工作的`信心和力量，最大限度地減小自己心理失衡和心理危機感。所以，你去關愛別人，也就關愛了自己。

四、大學聯考那段日子

現在已經是大學生的我，時常會回想大學聯考那段時間。我成績不是很好，越到最後關頭，越覺得壓力大，爸爸媽媽説的最多的永遠是大學聯考、大學、未來，那時真的好恨，好煩。我在我的書桌上刻了這樣一行字：“大學聯考是一場集體犯罪，而我們都是這罪惡的無辜幫兇。”心裏的煩悶真是不知道怎麼辦才好。我爸爸着急得晚上睡不着覺，媽媽為了我會偷偷的哭。一場大學聯考搞得我世界裏的所有人都辛苦、難過、緊張，家裏的氣氛也總是很壓抑。

原本是工程師的爸爸想嘗試做銷售，於是他開始學習與人溝通，他看了很多書籍和視頻，尤其是關於大學聯考的，他沒少看。有很多人會做演講，會出書，教父母怎麼面對準備大學聯考的孩子，教孩子怎麼面對大學聯考，爸爸不光自己看，還要我和他一起看。一段時間後，爸爸説他想開了。果然，他沒以前那麼逼着我了，他還勸媽媽只管照顧好我的生活就好了，學習的事情讓我自己去操心。

爸爸的心態變得很好，他每天都很輕鬆，有空就拿本書大聲朗誦，練口才，練英文，我知道他在努力為我做榜樣。我是喜歡晚上熬夜白天賴牀的夜貓子，但我爸爸不準，説作息正常才有好精神，熬夜的人情緒都很煩躁，他每晚都監督我按時睡覺，早上叫我起牀。平常飯桌上的談話總是大學聯考和成績，但爸爸漸漸開始説笑話，説家裏平常的小事，飯桌不再是讓人痛苦的地方了。臨近大學聯考的那幾天，他總是在我看書時叫我陪他喝茶下棋，要我和他去打球。

最值得一提的是大學聯考前一天，爸爸帶我去看考場的事。那時在學校外面租房子住，離校很近。我們吃完早飯，爸爸就説出去逛逛。走沒多久，看見一輛車的車牌號是168，聯想到我的考試號是16，座位號是8，爸爸高興的拍手大叫：“這麼吉利的數字都讓你碰上了，這次大學聯考肯定沒問題，哈哈。”因為考場安排在我的學校，所以很快就找到我對應的考室，看到有老師在封考場，我沒能進去教室，只在外面逛了一圈，爸爸這時又説，“你看，你的考室外面貼着毛澤東的畫像，你的座位從窗户看出來剛好可以看見對面教室貼着孔子的畫像，這説明什麼，明天考試你肯定是絕對沒問題，放心好了，毛主席和孔子都罩着你呢。”對着這麼天真的爸爸，我只覺得好笑。

爸爸經常跟我説他以前大學聯考時，第一科考語文，已經開考半個小時了但腦子裏一片空白，渾身冒冷汗，所以他堅持我一定要熟悉考場，千萬不要像他當年那樣，最好能進教室坐在位子上好好感受一下。可是已經封了教室，怎麼進得去，大學聯考那麼嚴格，我覺得那是不可能的。但不熟悉校園環境的他到處亂逛，非要找到領導，爭取機會讓我熟悉環境。我無奈的跟着他走。教室辦公室早就沒有老師了，走了很久在公共教室發現有一個臨時的辦公室，裏面都是在準備考試事宜的老師。爸爸找了一個老師表明瞭自己的意願，但那個老師很不耐煩的拒絕了爸爸，那老師還用眼睛瞟了我一眼，雖然好像沒做什麼錯事可當時我覺得好丟臉。我受不了扔下爸爸自己走了。沒走多遠，爸爸就一臉得意的追上我。看樣子他成功了，可是我覺得不可思議，問他怎麼回事。他説，“我進去找了一個比較像管事領頭的老師，説明了來意，説大家都是做父母的，都有孩子，想當年我大學聯考進考場時的慌張，所以希望孩子能輕輕鬆鬆考試，不要有因為不熟悉環境的心理壓力，而且我們保證不破壞考場，一切都是為了孩子。”那個人果然理解爸爸的苦心，願意給我們一個機會。於是有了爸爸為我爭取的機會，我得以進教室，坐在我的位置上想象第二天的考試情形。我閉着眼睛感受，心裏無比平靜。爸爸在教室逛了一圈，然後覺得我的凳子不好，還去教室外面換了一把椅子給我。

第二天，爸爸説昨天陪你去熟悉過考場了，這幾天考試你自己去，不陪你了，放輕鬆，不僅有幸運數字，還有毛澤東和孔子，加上考場你都進去過了，所以不會有任何問題的。這場仗你自己可以搞定的。於是我很淡定的出發了。

五、生活中的體會

很感謝爸爸，感謝他無形中教我的。他管理好自己的情緒，並用他的正面情緒影響我，而且嚴格監督我的作息習慣。大學聯考的順利很大原因是爸爸，多虧有他，今後的人生道路我依舊會以他為榜樣，用健康的情緒過好每一天。以下是關於健康的心理素質的總結：

1.自信積極，微笑樂觀

這講的是人生總的態度。這兩句話是人生最重要、最寶貴的心理素質。自信是人生成功的最重要的心理條件，一個人如果不自信，他必將一事無成;同時自信又是一個人最重要的魅力因素。而且這個自信應該是有客觀根據的、實事求是的自信，而不是盲目的自信。人有了自信，還要積極。微笑可以使人的心理狀態安穩而愉悦，從而可以比較順利地處理各種事情。同時微笑的表情對外界也是一個很好的魅力。在生活中，當你把一個微笑帶給千百個人的時候，千百個人會還給你千百個微笑，這裏面就會生出許多緣份和機會，你獲得成功的可能性就會增加。

2.滿不在乎，輕鬆自在

這講的是對待壓力和困難的態度。在這裏“滿不在乎”是指在任何壓力、困難、挫折和失敗面前，在別人的誤會、怨恨、羞辱、排擠與刁難面前，甚至在一些人的攻擊、誣陷、迫害面前，要有一種堅強的英雄氣概，保持一種無所畏懼的心理狀態。事實上，誰要在困難和阻力面前太在乎、太認真、太緊張，那是很不聰明的，因為那樣容易失掉信心和勇氣。所以毛澤東説要“戰略上藐視敵人，戰術上重視敵人”，這很有辯證思想。這裏“滿不在乎”指的就是在戰略上要藐視困難和挫折的意思。對待任何事情都不要過分，都不要走極端，不要犯“過猶不及”的錯誤，而要把握好“度”。太者極也，物極必反。這是自然規律，是辯證法。明白這個道理後，同學們就應該努力提高自己的情商水平，做人做事講究分寸，做到適可而止、恰到好處，這樣你的人生將變得更加智慧與和諧。

3.不亢不卑，寬仁博愛

這是對待人的態度。人生一輩子，能做到在任何場合都不亢不卑很不容易。在現實世界中，許多東西對人都是有壓力的：權力、地位、金錢、知名度、職稱、學歷等等，各種各樣外在的東西對人都會產生壓力，這叫社會文化的壓力。同學們在社會生活中要注意培養自己抗衡等級尊卑觀念這種社會文化壓力的心理素質。完全不受這種壓力的影響是不可能的，但是同學們對此要有清醒的認識，要有良好的自我調節能力，能夠抗衡這種壓力的不良影響。缺乏這個素質的人，將不斷受到人際交往方面的困擾，失去很多機會。有時候是因為你表現侷促、靦腆、拘謹，即因你自卑而失去上司的信任;有時候則因為你高傲、武斷、對人不禮貌，即因你自亢而失去下面的擁護。同時要寬仁博愛。就是説，要有一種很好的“消化”能力;無論別人在你背後議論什麼，攻擊你什麼，對你有什麼怨恨、誤解和謠傳，對人對事你都能寬宏大量，能消化負面的影響，始終保持自己情緒的穩定與平靜。同時用一顆博愛的心來對待大家，對待周邊的世界。一個人如果有一顆寬宏的博愛的心，他就會感到自己的心裏特別安詳、穩定和健康，沒那麼多煩惱和心理負擔，他就會更多更深地體會到生活的幸福與快樂，同時也會遇到更多的人生機會。

4.敢説敢做，拿得起放得下

最後這講的是對待工作和事業的態度。如果你想到的事情看準了，想好了，但是不敢説，想了幾十遍還不敢説，那你就是有病了;想過三遍不敢説，那是軟弱;如果想了一遍，想好了就説出來討論，那是強者。因為你沒有那麼多顧慮，是襟懷坦白、心理健康的表現。如果能做到説完就做，敢於探索實踐，那就堪稱勇士了。“拿得起”是説，在工作中能夠不怕困難和艱險，勇於挑擔子，敢於負責任;有自信，相信自己能幹好工作，並能立即行動投入實踐。“放得下”是指，要學會在工作中暫時放鬆自己，暫時擱下，學會自我減輕心理壓力，學會減少不必要的額外的精神負擔，學會正確地放棄和否定，學會適當地自我解脱。“拿得起放得下”是健康自在的人生狀態的體現，是大學生應該努力追求的一種生活境界。

如果在自己心裏經常反覆默唸上面那幾句話，以此對自己不斷進行良性的心理暗示。它們對調節自己的情緒情感，維護自己的身心健康，促進自己事業的成功與生活的幸福將會發揮良好的作用。