消化不良的原因及預防

導語：社會發展了，我們對飲食的要求也不斷的提高，這就造成了很多人的不良飲食習慣，特別是小孩子，碰到喜歡吃的就暴飲暴食，碰到不合自己口味的就很少吃，這是非常不好的。長久如此，會導致胃動力的下降，往往會引起消化不良的出現。下面為本站小編整理的相關資料，歡迎閲讀!

消化不良的原因

生理心理因素(25%)：

心理和精神的不良應激的人羣可導致該疾病。

飲食習慣因素(20%)：

不良飲食習慣，包括刺激性食物(咖啡、濃茶、甜食、油膩、生冷等)和不良飲食習慣(包括空腹、頻繁食用刺激性食物，以及不規律進食或暴食暴飲等。

外界環境因素(25%)：

受環境温度的影響容易引起疾病發病。

其他疾病感染(15%)：

幽門螺桿菌感染也是部分FD患者產生消化不良症狀的主要病因之一。

其他原因

1、精神緊張：長期的精神緊張和壓力會引起神經系統和內分泌調節失常，引發消化不良。

2、生活習慣：暴飲暴食，不正常飲食，煙、酒、咖啡、濃茶和高脂食品都會刺激腸胃粘膜，日常生活中經常攝取這些物質的人患消化不良。

3、藥物：有些藥物如非類固醇消炎藥會刺激胃腸道，這些藥物引發的潰瘍，通常發生在胃部多於十二指腸，從而導致消化不良。

消化不良預防

1.養成良好的生活習慣。不暴飲暴食，避免吃不易消化的食物及飲用各種易產氣的飲料。

2.選安全、有效且價廉的藥物。除使用胃腸運力藥物，如嗎叮啉，還要補充消化酶及促膽汁分泌的藥物。

因為膽汁在消化過程中是不可缺少的，它還能與消化酶互相協同，起到良好的消化作用。近年來，一種新型消化酶製劑複方阿嗪米特腸溶片不僅含胰蛋白酶、胰脂肪酶、胰澱粉酶等，還含有效促進膽汁分泌的阿嗪米特和消除腹部脹氣的二甲硅油。經臨牀觀察，用藥4周的總有效率達85%以上，且無任何不良反應。

消化不良護理

1、生活要規律，定時入睡，作好自我心理調理，消除思想顧慮，注意控制情緒，心胸寬闊。

2、戒煙酒，避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物。

3、到醫院去檢查一下，看胃不舒服是否是由糖尿病或甲狀腺功能低下所致。

飲食保健

1、規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。

2、定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。

3、温度適宜：飲食的温度應以“不燙不涼”為度。

4、細嚼慢嚥：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

5、少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

6、少吃醃製食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

7、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的.食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

8、補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

9、飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

10、避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11、注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

另外，除了飲食注意，消化不良患者還需要注意增加一定的運動量。腸胃病人要結合自己的體徵，加強適度的運動鍛鍊，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。每週作三到五次有氧運動每次是20-40分鐘。在開始任何新的訓練常規之前獲得你的醫生的允許。進食後不要立即去做運動或者聽舒緩的音樂。