缺鈣的症狀有哪些 缺鈣怎麼辦

對於缺鈣這一概念來説，每個人及每個人不同年齡段都會出現的一種現象。缺鈣主要是由於平時人們不注重自己的飲食習慣導致身體缺陷。那麼，缺鈣都有哪些症狀呢?這些症狀給予人什麼樣的警示呢?缺鈣的人該怎麼辦?下面本站小編為您整理了相關資料，希望對大家有所幫助，歡迎大家閲讀和參考。

缺鈣的症狀有哪些 缺鈣怎麼辦

人羣症狀

青少年

對於這個年齡段的人來説，這主要是由於長個的階段導致的缺鈣，青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳，乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒髮育不良;易過敏、易感冒等。

青壯年

一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的症狀，所以很容易掩蓋病情。

當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰痠背疼、易過敏、易感冒等症狀時，就應懷疑是否缺鈣。

孕婦

對於孕婦來説，這段時期的女性會出現缺鈣的現象，主要由於處於非常時期的婦女，要為自己腹中的寶寶提供營養。不過，隨着優生優育知識的普及，人們對此期缺鈣的症狀較為熟悉。

當她們感覺到牙齒鬆動;四肢無力、經常抽筋、麻木;腰痠背疼、關節疼、風濕疼;頭暈，並罹患貧血、產前高血壓綜合徵、水腫及乳汁分泌不足時，就應診斷為缺鈣。

老年人

成年以後，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象。

他們自我診斷的症狀有老年性皮膚病癢;腳後跟疼，腰椎、頸椎疼痛;牙齒鬆動、脱落;明顯的`駝背、身高降低;食慾減退、消化道潰瘍、便祕;多夢、失眠、煩躁、易怒等。

小兒缺鈣

對於寶寶來講，家長是最注重的一件事，對於6個月的毛毛白白胖胖，夜晚常常啼哭不止，表現亦不如以前活潑，媽媽帶他來醫院檢查，醫生判定毛毛缺鈣，這是為什麼呢?

由於小兒生長迅速，並且户外活動少，曬太陽少，常引起鈣的吸收不足而導致各種缺鈣表現。

缺鈣怎麼辦？該吃什麼？

一、乳類

嚴重缺鈣的人最好每天食用250毫升牛奶，這樣可以為你的身體提供250毫克的鈣。乳及乳類製品中鈣含量和吸收率均高，是人們膳食鈣的主要和最好來源。

二、蝦皮

很小的蝦含鈣量非常高，快把它加入每日的餐單中吧。其實很多水產品含豐富的鈣質，尤其是可以連骨一起吃的小蝦、小魚等。

三、豆製品、綠葉蔬菜(蔬菜食品)

很多蔬菜中有含有豐富的鈣，如：甘藍菜、花椰菜、菠菜等等，其中菠菜中還富含草酸，不過這類成分不易被人體吸收和利用。

四、日照

缺鈣的人要多到户外曬曬太陽，因為太陽中的紫外線可以讓肌膚生成維生素D，既不會過量，還可以很好地促進鈣的吸收。

五、鈣製劑及含有維生素D的製劑

缺鈣特別嚴重的人，可以根據需要適當補充鈣。如食慾差，孕婦(孕婦食品)乳母、老年人、生長髮育快而又偏食的小孩。