紫甘藍怎麼做好吃 6種美味紫甘藍家常菜做法步驟
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紫甘藍的營養豐富,尤以豐富的維生素C、維生素E、維生素B及豐富的花青素甙和纖維素等,對高血壓、糖尿病患者有所幫助,備受人們的歡迎。本文是本站小編精心收集的紫甘藍怎麼做好吃,僅供參考!
紫甘藍怎麼做好吃素炒紫甘藍
做法
1、紫甘藍切絲,葱切絲。
2、鍋底少量色拉油,待油温7成熱時,放葱花煸出香味,放紫甘藍,喜歡脆口可立即關火,放少量味精。小訣竅紫甘藍原味已偏甜,不用放糖了。
6種美味紫甘藍家常菜做法步驟麻油紫甘藍
原料:紫甘藍半顆 麻油一大匙 鹽1/2小匙+1/4小匙 芝麻適量 雞粉1小匙
做法:
1、紫甘藍切成細條,用清水洗淨
2、小鍋內倒清水,加1/4小匙鹽,水開後放入紫甘藍,焯半分鐘後,投入涼白開水中
3、把水淋淨後放入大碗內調味即可
小貼士:
焯的時間不要超過一分鐘,焯完後馬上投入冷水中,以免紫甘藍變色。
紅酒雪梨紫甘藍
原料:紫甘藍 雪梨 紅酒 白糖 鹽 橄欖油
做法:
1、紫甘藍切細絲用清水浸泡一會兒後撈出瀝乾水份
2、在紫甘藍中加紅酒醃30分鐘以上
3、梨去皮切絲,加到紅酒醃過後的紫甘藍中,加適量白糖(可多加點,口感會好點),適量白醋,一點點鹽,橄欖油拌勻即可
牛肉金針彩色餃子
原料1:紫甘藍100克 麪粉250克 細鹽0.5克
原料2:肉末250克 金針菇50克 芹菜100克 胡蘿蔔半根 雞蛋1個 葱10幾根
做法:
1、將紫甘藍清洗乾淨,切成小塊
2、入攪拌機,加入1:1清水,打成漿
3、濾出紫甘藍汁
4、汁衝入麪粉中,和成光滑的麪糰
5、團上蓋上一塊濕布,餳上15分鐘
6、麪糰再次揉搓,搓成長條,切成每個7克左右的小劑子,撒上乾麪粉
7、小劑子按扁,擀成小面片,依次將所有的都擀好
8、一面片,放上適量餡
9、折後將收口捏緊
10、將所有的餃子做好
11、開一鍋水,下入新鮮包好的餃子,用鏟子背適當的推動餃子,防止粘鍋底,再次滾開後衝入一碗清水,反覆三次,餃子浮上水面,即可撈出餃子開吃拉
小貼士:
平底盤上鋪上一層保鮮膜,撒上乾麪粉,整齊的碼入餃子,互不粘連,平放入冰箱冷凍倉,冷凍1-2個小時,餃子凍硬後,將餃子裝入保鮮袋,紮緊收口,放回冷凍倉繼續保存。
熗拌粉絲紫甘藍
紫甘藍的吃法很多,生食,清炒,燒湯,還可做泡菜,淹菜,酸辣菜等。但為了保持營養,以生食為好。
原料:紫甘藍 粉絲 香菜 鹽白糖 白醋蒜末 葱花
做法:
1、紫甘藍和香菜洗淨後切成細絲備用
2、粉絲用開水焯軟撈出淋幹水分
3、蒜切末,葱切葱花
4、取大碗一隻放紫甘藍、粉絲、鹽、糖拌勻
5、鍋中放少許油,5成熱時放入葱花、蒜末和花椒炸出香味。取大碗一隻放紫甘藍絲、鹽、糖拌勻
6、關火,將熱油直接淋在拌好的`紫甘藍上(可以用一個小篩子把油過濾,其他料不要),放香菜攪拌均勻即可食用
小貼士:
1、調紫甘藍時最好用白醋,調出來的顏色會很鮮豔亮麗,帶顏色的醋調出來的顏色不好看。
2、喜歡吃辣味的朋友,在第5步時可以放幹辣椒,我家人不喜歡就省略了。
紫甘藍炒豆芽菜
原料:紫甘藍半顆 綠豆芽少許 食用油 雞精 鹽 糖 醋 葱薑蒜 辣椒 麻椒
做法:
1、豆芽菜在鹽水中浸泡
2、紫甘藍切絲
3、熱鍋涼油下麻椒尖椒爆香
4、下入葱薑蒜
5、下綠豆芽紫甘藍翻炒加入少許醋
6、依次加入糖雞精食鹽即可
蔬菜沙拉
原料:紫甘藍 生菜 西蘭花 小番茄幹沙拉醬 橄欖油 白醋 糖 鹽
做法:
1、先取下兩片紫甘藍葉子墊在盤底
2、將紫甘藍中間的硬梗去掉,不然會影響口感
3、生菜用手隨意撕成小塊,在橄欖切成細絲
4、西蘭花洗淨後切成小塊,放入沸水中焯熟,焯時可滴兩滴橄欖油,保持亮澤
5、把所有原料倒入盤中混合,然後在放入調料即可
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