讀《非暴力溝通》有感1000字左右

　　一、這本書講了什麼？

這是一本講如何溝通的書。暴力溝通不是指説着説着就打起來了的溝通，而是指語言會引發自己和他人痛苦的溝通。如果我們留意生活當中的説話方式，就會發現，言語上的嘲諷、否定、説教、拒不迴應、隨意打斷都能給人帶來精神上的創傷。作者提倡非暴力溝通，並且指出非暴力溝通的四個要素：觀察、感受、需要和請求。以下是一個簡單的非暴力溝通的例子。媽媽對兒子説，房間裏有3個襪子（觀察），我不太高興（感受），因為我需要房間的整潔（需要），你能幫我把它們放進洗衣機嗎（請求）？很好地對應到了這四要素。

　　二、如何論證的？

全書先總述非暴力溝通的意義，而後對非暴力溝通的四個要素分章節敍述。各章節詳細的介紹如何客觀觀察、準確的體會和表達感受、正視自己的需要和具體的表達請求。每一章闡述觀點的時候作者都會舉例論證，當然舉的例子也很接地氣，章節末尾給出了所討論主題的例子供讀者練習。非暴力溝通四個要素中的前三個要素觀察、感受、需要是請求的'基礎。其中，請求是指要提出具體的請求，必要時請別人確認。請求應該站在雙方的角度，平等的請求不是命令，不是為了滿足自己的利益而讓別人做什麼，而是以誠實和傾聽的方式與人聯繫，這樣請求被拒絕了也不會有什麼怨恨和尷尬。

　　三、作者説的有道理嗎

我認為還是很有道理的。生活中暴力溝通每時每刻都在發生，包括與父母的溝通、與伴侶的溝通以及與朋友的溝通，我們的話往往讓別人痛苦、難堪。我們經常忽略了客觀的觀察，其實這一點非常重要。那種帶有評論的觀察一説出口就讓別人很抗拒。比如，“你總是不記得收拾好衣服”和“你今天沒收拾好衣服”這兩句話，情緒上明顯後者讓人舒服的多。恰當的表達自己感受也非常重要。比如，你這樣做我感覺有點難過；比如，我今天感覺不開心。適當的示弱有助於解決衝突。

　　四、生活中受到什麼啟發

首先是應該客觀的觀察，不僅是觀察自己，也要觀察別人，觀察應該基於看到的事實，而不是先入為主的評價。其次應該用心的感受需要，包括自己和對方的。這一點我感觸很深刻，當別人給我説它的困惑、難過的時候，有時候我太急於説教和給出自己的意見了，這樣很不負責任。按照書中的做法，我應該耐心的聽他説，並詢問和確認對方的感受以及需要。只有他充分表達和釋放了自己，我才能正確的給出建議。或者別人根本不需要建議，等他們充分的表達自己，已經有主意了。受到啟發的第三點就是準確的表達自己的需要和請求，讓別人猜自己的想法不是一個好的習慣，我們應該説出需要，提出具體的請求，如果別人拒絕了，那也沒關係，因為我們的請求是站在雙方的角度來考慮的。

這本書整體較短，pdf只有109頁，語言也很簡單，讀起來絲毫不費勁，但是其中的溝通事例在我們生活中卻是很常見的，代入感很深。只是讀一本書生活當然不會有改變，只有你真正認可了書中的方式並且按你認可的方式行動起來，改變才會發生。非暴力溝通也需要刻意的反覆練習才能學會，行動起來吧！