情緒急救讀後感700字

情緒急救就是每個人都能使用的應對日常心理傷害的工具和方法。在曼哈頓長期執業的蓋伊·温奇博士提到了七種最為常見的情緒傷害：拒絕，孤獨，喪失，內疚感，反芻，失敗，自卑。書中提出了明確、逐步深入的治療方案，這些方案均簡單便捷，且效果明顯。以下是小編整理的情緒急救讀後感700字，歡迎閲讀。

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由於失敗和被拒絕的經歷，引起諸多社會倫理熱點事例，比比皆是。所以，美國心理學家蓋伊温奇博士利用前沿的心理學理論，行之有效的方法為廣大讀者出謀劃策，出版此書，帶來巨大影響力。

在這本書中，給我印象最深的極端暴力血腥的例子：2001年男性殺死妻子的551個案例和15起校園槍擊案件。這些案例雖在我們日常生活的熱點新聞中屢見不鮮，但是真正去思考過因果關係的人，不在多數。大家只圖着圍觀熱鬧，抱着事不關己高高掛起的心態，多少讓人深感世態炎涼。而我認為，如果我們每個人都能善於控制自己的情緒，理性思考，合理婉轉的改變拒絕的説話，行為舉止方式，這樣是否就可以避免一些不必要的傷害?我們要做到的是將可能發生在自己身上及周圍的傷害降至最小化。當然，那些有精神疾病的人，應排除在外，他們需要社會教育，法律，強制醫療的可控。書中作者有簡短提到部分暴虐的人是因為人類進化史基因等關聯，導致自我的`不可控。我想那應該是佔特例範圍，我們要改變我們能改變的，那些改變不了的，我們需要通過家人，朋友，社會的影響，來加以修正，完善。

書中提及的“虛擬扔球實驗”，也是透露拒絕帶給人的不悦。這在我們生活中，也不少見，大家都曾會有被孤立，劃圈子聯誼的親身經歷，如果換做我是扔球參與者，我會有2個決定：1.如果是大家的有意針對不是我的人為原因，我會選擇退賽，尋找新的朋友圈;2.遊戲過程中，我會主動提及被孤立的難受，並問詢其他隊員，為什麼會通過此舉動來傷害我。如果是我的原因，我會加以修正調整，積極修補遊戲的過失，避免不犯同樣失誤，繼續參與遊戲直至結束。

書中列舉“安傑洛失業”，戀愛關係失敗的案例，我認為：不切合實際正反論證沒必要反覆糾結，而需要理性分析，不要將責任和包袱壓抑在自身。同時，我也會給自己心裏暗示：1.處理自我批判(工作沒有了，可以重找，普天之下，失業的不只有我一人，經濟不景氣，可以換行業，換方向，重新來過，忘掉過去。)2.恢復自我價值(鼓勵自己，繼續加油打氣)3.修補社會關係(離開老東家後，經過情緒調整，恢復理智後，聯繫老東家公司玩的好的同事，組織聚會，並通過交流，吸取過去工作中的經驗教訓，爭取找到新的工作能夠遇到同樣問題，遊刃有餘處理，規避風險。)

書中列舉：天生患有罕見遺傳病的大衞事例，我認為：那些天生帶來的缺陷是不能避免的，必須正視它，不要害怕它，面對它，面對自己。但是不要因為缺陷而放棄自我成長，積極挖掘自己最有價值的性格，特點，品質。敞開心扉真摯面對社會上人際交往。找到自己的朋友交際圈，分享共同的愛好，參與共同喜愛的娛樂活動，讓優點成為自己的閃光點。

孤獨是人際關係的“肌無力”孤獨傳染性強，輕則做出糟糕決策，注意力下降，精神不集中，判斷力減弱，重則減少我們的預期壽命。面對短期孤獨，我們可以積極參加户外活動，和朋友聚會來克服。面對長期的獨居，我們可以改變自己的生活方式，找志同道合的配偶，生育孩子，或者領養寵物等適宜的方式方法來改變自己。

當然書中的例子還有很多不勝枚舉，我只是挑了部分我感覺較為典型的事例加以自己的心得體會，加以論證。通過本書，我們可以向趙周老師出版過的書籍《拆書》方法，來拆取書中實例加以自身經歷的對比，然後總結得失，總結規律，提升自己，最好的辦法是通過對比，參照的方法來總結。人生的路還很長，但是時間卻是極其寶貴的，少一些憂慮，積極踐行書中的事例解決方案，學習情緒護理和急救，治癒我們的心理創傷，為生活的各個方面獲得成長和改善。

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當你和愛人説話時，他卻對冷若冰霜，這時，你體驗被拒絕滋味;當你滿懷熱情，約朋友見面，朋友説要陪伴家人，這時，你體驗被拒絕滋味;當你小心謹慎的工作，還是犯了錯遭到責罰，在你看來，領導對別人更寬容，對你更嚴苛，你有被排斥的感覺，你覺得你不屬於這裏，或者乾脆讓你走人，這時，你體驗被拒絕滋味。

我們生活在一個不能避免心理傷害的世界，拒絕只是其中一把傷害人的劍，它引發的傷痛就像一把劍扎到你的胸口。因為被拒絕意味着不被接納、不被認可、不被尊重，而被接納，被認可、被尊重是我們內心深層渴望，所以，我們會疼得如此深，痛得如此強烈。

被拒絕後除了讓我們體會到強烈痛苦之外，還會引發憤怒和攻擊性，如果處理得不好，會破壞人際關係。同時，也會引發低自尊感，覺得自己沒有價值，會無情的進行自我批判。還會讓我們產生一種喪失歸屬的恐懼感，現代人是從原始人進化而來的，在原始社會，如果一個人被別人拒絕，被部落拒絕，那就意味着他的生存受到威脅，這種心理結構依然在我們現代人的心理深層存在。

當然，並不是所有的人被拒絕後都會有這樣的心理體驗，對於內心力量強大的人，被拒絕根本傷不到他們，有時反而會喚醒了他們更大的鬥志，激發出他們更多的潛能。

但是如果你真的因為被拒絕受傷了，那就要學會包紮、處理自己的傷口，讓自己康復。如何應對被拒絕造成的傷害呢?

首先，當人們遭受拒絕時，會有十分強大的自我批判的衝動，為了避免在自己的傷口上撒鹽，必須能夠與自我批判的聲音‘爭辯’，用更寬容友善的視角看待問題。如果你失戀了，沒有必要抓住自己的缺點不放，也許你不是對方喜歡的類型，他可能對前任念念不忘。如果別人告訴你，‘這不是你的錯，而是因為我’，你一定要相信他們的話。如果他們沒有這樣説，也要假裝他們説過了。

其次，在停止自我批判的基礎上，要恢復你的自我價值，可以列一張清單，寫出你認為自己最有價值的五個優點，比如：有毅力，有才華，與人為善，獨立自主，好學上進。然後針對每一項寫一篇短文，短文可以包含，為什麼這種品行對你來説具有重要性?這種品行是如何影響你的人生的?為什麼是你自我形象的重要組成部分?

第三，受到拒絕之後，從以前的朋友那裏獲到社交支持的可能不是那麼容易，那麼就需要重新尋找更好的歸屬關係，多考慮自己的追求對象、社交圈子、朋友、或僱主是否真的適合我們的個性、興趣、生活方式。多花時間和我們覺得合得來的人在一起，我們會體驗到一種強大的社會聯繫感。

除了被拒絕這把劍外，還有六把劍也會帶來心理創傷，分別是孤獨、喪失、內疚、反芻、失敗、自卑，這些傷害是不可避免的，既然不可避免，就要勇於面對。那麼，我們應該如何去面對?答案就在《情緒急救》這本書裏。