如何調節學車考試緊張的心情

一、具體做法有：

1、保持警覺，消除消極情緒

學員考前會出現焦慮、擔心、急躁、厭倦、自卑等情緒，從而影響駕駛技能的正常發揮，甚至摧毀個人信心。及時發覺，阻斷學員的被動思維，提供心理指導和幫助，是教練員的職責。

2、淡化考試，減少心理壓力

教練在日常訓練當中，應舒緩學員壓力為主，不要故弄玄虛，渲染考試的嚴酷。考前訓練中，注意分清錯誤和失誤的區別，不要過度指責學員偶然是失誤。

3、鞏固訓練成果，提高技能水平

俗話説"藝高人膽大"，學員技術熟練，自信心增加，就會減少緊張情緒。

4、熟悉考試過程，明確考試標準

有機會到考場或考試路段訓練，熟悉環境，再者通過一定的壓力訓練，增強學員的心理承受能力。

二、其他調整方法：

1、轉移法。

把自己的意識狀態由考試引起的緊張轉移到外界視覺中，適當分散注意力，同一車的學員，相互寬慰和鼓勵。把個人的的緊張分散在集體組織中。

2、必勝法。

每個考生都應保持樂觀情緒，樹立考試必勝的堅定信心，把駕駛員考試的負擔和壓力，視為一次自我表現、自我滿足的機會。

3、放鬆法。

考前做幾次深呼吸，伸展一下身體，四肢適當活動。

4、迴避法。

考試時儘量迴避應考人員間的議論評價和監考人員態度、語言、表情的干擾影響，保持思路清晰，使駕駛操作水平得以充分發揮。

三、學車如何消除考試緊張

雖然每個人都經歷過不同的考試，但是一接觸考試還都有點兒莫名的緊張。同樣，在學車考試中也會出現心裏緊張的情況。而緊張的心理往往會使學員學車考試成績不佳，從而影響自己的學車計劃。

有的考生在進入考場前，由於大腦處於過度興奮和緊張的狀態而引發腦神經功能紊亂，出現緊張、慌亂、心煩、失眠、血壓不穩，甚至出現記憶力衰減、感覺遲鈍、害怕考試等症狀。為使將要參加上海學車考試的朋友考出理想的.成績，小編通過對眾多參加過考試的學員進行了分析總結，得出來以下幾個消除考試緊張的小竅門：

一、學車臨考前二、三天最好不要再拼命複習了，可以休息一下，進行些放鬆活動。這樣就會使自己從身體到精神鬆弛下來，以便積蓄更多的精力去參加考試!

二、進入考場的一瞬間，如果發現自己有負重心理和緊張情緒，不妨先別急着操作，可閉目思考下接下來該怎麼走。或者想想你最為成功的一次考試的景象和心境，這種回想能使你心情愉快，充滿信心，頭腦清晰，思路暢通，使你能平心靜氣地答題。

三、在學車考試當中出現緊張情緒時，可暫時停下來，做做深呼吸活動。吸氣時要慢，腦子裏可以想：“吸進力量。”屏氣6秒鐘後一下了把氣呼出，可以想：“呼出污濁。”重複做幾次。這種深呼吸活動和語言暗示，可使你精神振作，情緒穩定。

四、當答題遇到難點而緊張時，可以進行不出聲音的自問自答，進行自我交談有助於消除緊張。當你在心中對自己提出問題並進行回答的時候，常常會換一個角度去分析答題，這有助於解答難題。

考試當前，緊張也是每個人的正常反應，尤其是心理上的緊張。緊張往往來於自己對學車考試過於重視或者對自己不自信;反過來，這樣的緊張心理往往又會讓學員不能發揮出自己正常的水平。因此，要消除緊張的心理情緒，除了以上幾點，關鍵是要從心態上調整自己，不要把學車考試看得過重，要對自己有信心。告訴自己，自己已經很努力了，成敗應當順其自然!

離合控制是場考的關鍵，很多人都難以控制好離合。問題不在於離合高度或軟硬，而在於如何去適應和控制。那麼新手學開車如何控制好離合器呢?

離合器的作用：

切斷髮動機和變速箱之間的動力，有利於起步、變速、和停車。

使用方法：

首先，將離合器在抬起時的總行程分為五個點位，(第1點、全部踩到底，第5點、全部抬起來，第3點、就是中間還有一點叫做聯動點，也叫做半離合或半聯動，第4點、聯動點再往上抬一些稱全聯動，第2點、聯動點再往下踩一些稱初聯動)。

這五個點位的含意：第1點的含意是，發動機你轉你的，變速箱1軸(就是和離合器相連的軸)上的第一個齒輪停止轉動。

第5點的含意是，發動機轉一圈變速箱1軸上的第一個齒輪必須跟着發動機轉一圈。

第3點、就是聯動點的含意，發動機轉一圈變速箱1軸上的第一個齒輪，只轉半圈、多半圈或少半圈。

第4點的含意和第5點相同，它們之間是自由行程，第2點的含意和第1點相同，它們之間是空行程。現在我來告訴你，什麼時候應該快，什麼時候應該慢，什麼時候應該停頓。