如何克服考研前的緊張心理

研究生考試時間的臨近。考生們會產生一種考前焦慮的心理。因為時間，心態的種種原因引發的緊張心理沒可能會讓你在關鍵時刻掉鏈子，所以我們要想辦法克服考研前的緊張心理。

我們都知道自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。其實暗示是一種強烈的心理定勢，並引導潛在動機產生行為。我們通過自我暗示，可以調理自己的心境、情緒、感情、愛好、意志乃至能力，起到非常積極的作用。

在進行自我暗示時，要正面積極，並且要有可行性，避免與心理產生矛盾與抗拒。個別考生可根據自己的實際，選擇能激勵自己，使自己能心情平靜和增強信心的話。同時自我暗示要求語言簡短、具體、直接、肯定。

研究生考試前心態的平衡需要考生正確地認識考研和自己的複習。也就是説考前需要你全面接受真實的自我。這個時候不要看別人怎麼樣，或者自己一直怎麼樣，要學會跟上自我，超越自我，因為每天你都旨在做一個更為成熟，更有能力的自己。同時也要看到你過去的成功，回顧自己走過的道路，看到自己複習中的每一點進步，相信自己可以做到最好的自己。一般考試前就不要再看書了，把東西準備好，離家前檢查一下，從容進考場，避免意外，平靜地答卷。

考生考前可以把一張試卷的時間分配想好，一般平時模擬練習時自己都會有時間安排，考試的時候儘量不要打破安排，變化不要太大，這樣心裏更有把握。歸根結底考研是一場自己跟自己的戰鬥，是一場對自我積極性、主動性、學習習慣、學習能力等全方位的`全面的挑戰。而考研也是一塊路標，通過它考出你的未來。考研還是一種雙項選擇，你選擇了它，別人再通過它來選擇你，但考研不過是人生道路上的一個驛站，以後的路還很長，很遠。

我們在學習活動中適度的焦慮是必要的，但過度緊張，往往發揮不出正常水平。

如果學習動機過於強烈，學習效率就會有所下降，這與人的情緒緊張、焦慮有關。若不能很好地調整自己的動機程度，動機過於強烈或對考試抱無所謂的態度，缺乏獲勝動機，就不能充分發揮主觀能動性。而正確的作法是，保持適當的學習和考試動機，不斷進行自我激勵，即激發、鼓勵自己，讓自己產生一種內在的動力，朝向所期望的目標前進。

每年考試，走錯考場、忘記帶准考證、文具不齊全、突然患病、路上交通工具損壞等意外事件都時有發生。而這些事件都有可能使我們產生應激狀態而不知所措，造成緊張、遺忘、大腦空白等現象。這時要是事先有心理準備，便可避免此類現象的發生。

一般情況下，到考場所在學校事先熟悉一下環境是非常必要的。考生除了熟悉考場的位置、自己座位的位置之外，還可以到校園中走一走，看看校園的花草樹木、校園文化，瞭解廁所的位置等等。提前將這些問題臨場前搞的一清二楚，在正式考試時就會避免由於心理準備不足而緊張，甚至引起注意力分散而造成不必要的損失。

可能大家都有這樣的體會，就是在路上偶然碰到一位多年不見的同學，感到非常熟悉，可名字在嘴邊就是説不出來。但走了之後，卻突然一下子想了起來。而考試時也有這樣的現象，感覺很容易，答案就在嘴邊，可就是寫不出來，這在心理學上稱為“舌尖現象”。

若是遇到這樣的情況，千萬不要慌張，可暫時放下這道題，把注意力轉移到其他題目上，可能過一會答案會突然出現在你的腦海裏。等到答完別的題目，再回頭思考，説不定也會從別的題目中得到啟示而茅塞頓開。

一般考研是兩天考四個科目，每科考試之間間隔一箇中午或者一個晚上。當考生每考完一科都會有如釋重負的感覺，但是下一科考試又接踵而至。這時候任何鬆懈、氣餒和激動都會對後面的考試產生不利影響。

這時最重要的是要學會遺忘。可能結束的考試心底有成功或失利的感覺，也會有一些問題想核實、請教，甚至有忍不住想笑、想哭，但是這些對下一科的考試都會有不利影響，所以應考一科忘一科。若是忍不住就要想點什麼，那就想一想上一科考試過程中在答題策略方面的失誤，如時間安排不當、被難題糾纏影響了全局等，及時總結一下，在下一科考試中調整過來，發揮出自己的最高水平。