盤點中學生考試飲食攻略

每年的五月份都是大學聯考時間，在這之前有着千千萬萬的學子都在努力的準備，只為迎接那天的到來。如今距離今年的大學聯考只剩兩個月的時間，除了學子們在努力複習功課以外，家長們也都很關心怎麼才能給參加大學聯考的孩子補充好營養。

雖然説愛子心切，但專家提醒，家長通常在這個時候容易走進誤區。在考高前夕，很多家長為了能讓孩子考出好的成績，因此經常是給孩子吃一些具有豐富營養的食物以及大量的補品，這是非常錯誤的想法。大學聯考前的飲食最好是以清淡的食物為主，並且在平時的飲食中也不需要特別準備什麼營養的食物，家常飯就可以。

根據調查發現，很多家長擔心孩子用腦過度，甚至是買了一些人蔘蜂王漿、冬蟲夏草等滋補品給孩子吃，但這些具有高營養的食物真的是海子大學聯考前所必須的嗎？雖然説家長的心情我們可以理解，但以大魚大肉甚至很名貴的營養品伺候考生，這種做法無非只是起到幫倒忙的作用。參加大學聯考的孩子同時也是出於一個生長髮育的階段，這個時候他們有着最為充沛的精力，如果給孩子吃過多的營養品，可能會導致孩子因為精力的過度旺盛，而引起失眠的情況。晚上沒休息好，第二天肯定是無精打采，這樣會破壞孩子的生物鍾，你説這樣怎麼能使孩子在考試中發揮出高效的水平呢？

產後恢復極其重要，經過辛苦的十月懷胎，經過痛苦的.分娩，新媽媽終於完成了人生最最重要的階段。而只有科學的產後恢復才能促使女性恢復到以前的健康，下面就推薦五種食物：

1、骨頭湯

女性在產後的頭幾天時間裏面會大量出汗，再加上乳汁的分泌，這個時候補水便顯得更加重要。因此新媽媽在產後需要骨頭湯的滋補，它除了能及時給你補充水分意外，同時還能跟你補充大量消耗的蛋白質、鈣質、維生素等等，從而讓你更多的分泌乳汁。

但在喝湯的時候要注意，最好不要一次性過量飲用，否則極有可能會導致乳房脹痛。並且就算你再怎麼不喜歡吃肉，在這段時間裏面你最好是能連湯帶肉的一塊食用，這樣才能真正攝取到營養。

2、玉米鬚茶

部分產婦在分娩後經常會出現小編不順、全身浮腫等情況，並且大量的補水也會給心臟造成不小的負擔，這個時候利尿很重要。產婦不妨把玉米鬚放在開水中煮，每天當茶飲用，可以達到很好的利尿作用，同時還能幫助你減輕浮腫的現象。

製作方法：準備大約為200毫克的玉米鬚，再將其放入700-800毫升的開水中煮，待煮到1/3水量時就可以飲用了，每天以一杯為基準。

那麼，究竟怎麼給孩子準備飲食？

專家提醒，孩子考前的飲食最好是不要有太大的變動，特別是考試期間的飲食，最好是能和平時保持一致，當然，適當的增加一些肉類以及蔬菜也都是必要的。

1.主要飲食

只有正確的飲食才能保證孩子在考場更好的發揮，因此每個孩子每天應保證吃一瓶牛奶、一個雞蛋、300克到400克的米飯、500克左右的蔬菜、250克左右的水果。這些都是每個孩子最為基本以及主要的飲食結構，與此同時還可以適當的給孩子補充點雞鴨魚肉等食物，但數量也不應該太大，以免加重孩子的腸胃負擔。

2.健康飲食

街邊小吃一直都是學生的最愛，除了價格便宜以外，美味的口感也深受孩子的歡迎。但在考試前以及考試期間，家長最好不要讓孩子吃路邊的食物，這階段的飲食也最好是以家裏做的飯菜為主。特別是現在正是酸?S上市的季節，因此有很多孩子喜歡在路邊的酸?S攤上買酸?S吃，這是個不好的習慣。因為這些酸?S製品沒有經過食品監管部門的監督，誰也不能保證衞生條件達標，要是吃壞了肚子，會影響到大學聯考備戰。

最後，為了保證高效的複習和良好的睡眠，晚餐吃七八成飽即可，多吃蔬菜和豆製品，肉類不過多，烹調不油膩，以便餐後不會昏昏欲睡，夜間不至於影響睡眠。