大學聯考心態調節

建議1

把大學聯考當模擬考 保持平常心

面對如此“壓力山大”，到底有沒有一些減壓絕招呢？孫麗老師建議，大學聯考是一場知識戰，但同時也是一場心理戰。在每次模擬考試後，不僅要分析試卷，也要重點分析自己的考場心態。

大學聯考全真模擬實戰演練，是回民中學為高三考生量身定做的抗壓法。“各班每天都有一門學科的套卷練習，從題設到時間都完全參照大學聯考模式。教室座位也按照考場形式擺放，考試工具也都按照大學聯考要求準備。”孫麗老師介紹，這樣的實戰演練可以幫考生克服大學聯考可能出現的各種問題，把每次模擬考試都當成大學聯考，讓考生的.興奮點與大學聯考時間保持一致，而把真正大學聯考當成一次模擬考，保持一顆平常心。

“其實學生不要刻意關注大學聯考，並不是説全無壓力，但要有長跑的態勢，保持一個持續的良好心態。”王亮老師建議，除了在學習方面平穩地往前衝，平時也要多給自己一些正能量的心理暗示。“現在電子設備比較發達，如果學生真有不得意的時候，我會建議他們自拍小視頻釋放一下，等過段時間回放一下，很多學生都會有不一樣的心態。”

建議2

考生要減壓 可求助學校心理教師

除了有班主任老師幫考生減壓，學生考前有心理問題也可向學校的心理諮詢室老師求助。在回民中學，記者看到該校既有心理諮詢室，又有心理放鬆室。心理健康教師齊娜告訴記者，心理放鬆室分為兩部分，一部分設有沙袋，可讓學生釋放壓力；另一部分有勵志類的心理書籍，學生可以在課餘時間在這裏邊聽音樂邊閲讀。每兩週，心理諮詢室都會針對不同的年級進行專題心理講座。