如何調節會考壞情緒

教你怎樣調節會考壞情緒

面對會考，考生主要應對的就是兩種負面情緒，一是過分焦躁，二是過分懈怠，一鬆一緊都不利於考生的考場發揮，教你怎樣調節會考壞情緒？。考生們可以自我檢測一下，看看自己有沒有以下的幾種症狀，如果有相似的感覺，那你就要自己調節一下了，別讓壞情緒影響了你的會考。

焦躁型

具有這種心理的考生主要表現為頻繁地想上廁所、肚子疼、過度憂慮難以入睡、脾氣暴躁、耳鳴、噁心，總覺得還有很多複習題沒有看完……

對策：引起考生緊張的重要原因是諸如考不好不能進重點高中、沒法向父母交代的擔憂，可是這種擔憂不僅於事無補，反而影響了平時的複習和臨場的發揮。考生和家長首先要了解，考前出現情緒波動是很正常的，適度的焦躁也不會影響考生髮揮，但過度就不好了。

因此，在臨近考試時，考生要做到過程和結果的分離，即考生只要注重平時的複習，努力提高自身知識水平就行了，至於考試結果則不要過多地考慮。

鬆懈型

具有這種心理的考生主要表現為考前在家過度睡覺、大吃大玩、不看書不復習、對考試成績麻木、對自己考試成功不抱希望……

對策：這種對會考“不在乎、沒感覺”的心理其實是考生的一種“鴕鳥策略”，也就是一種自我心理防衞機制，備戰會考《教你怎樣調節會考壞情緒？》。從心理學上看，自我心理防衞機制是人的一種很正常的潛意識心理活動，有時候不妨利用一下，但短暫的'自我防衞之後，還需要直面現實，勇於面對，坦然接受。

家長應用一種平和的語氣肯定考生，告訴他只要他身體健康、行為端正、品質優秀，他就是父母的驕傲，父母愛他沒有任何附加條件。如果孩子情緒比較好，告訴孩子，以平常心對待考試尤其是重要考試，考試中答錯題很正常。這時候不妨讓孩子看看自己的錯題集，用調侃的語氣告訴孩子“只要這些錯誤中的一個會考不再犯，就有‘白撿’的分數到手”。