白領健身操
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祝您擁有健康身體。
工具/原料
無需工具
轉頸
自然站立或坐姿,雙目微閉,先按順時針方向大幅度緩慢轉動頭頸10次,再按時逆時針方向轉頸10次,此法可防治頸根病。
聳肩
自然站立或坐姿,身正腰直,雙目微閉,在吸氣的同時,雙肩胛先後向上抬起,再向前、向下、向後做旋轉運動10次,接着再反方向旋轉10次。此法對活絡肩關節、防治肩周炎的發生有一定期益處。
雙臂劃圈
自然站立,目視前方,雙手下垂,爾後如同跳繩,雙臂向後、向上、向前、向下劃圈10次,接着反方向劃圈10次。此法活動雙臂及肩,增強肺活量,有防治頸椎病等功效。
注意事項
動作規範,以防腰部或肩膀受傷。
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