什麼時候出伏

出伏後應早睡早起，因為早睡有利於保護人體的陽氣。以下是聘才網小編精心整理的相關文章，希望對大家有所幫助， 歡迎閲讀!

什麼時候出伏

2016年7月17日——2016年7月26日，為初伏，10天

2016年7月27日——2016年8月15日，為中伏，20天

2016年8月16日——2016年8月25日，為末伏，10天

2016年的三伏天將在8月25日結束，而一般説來，三伏天之中當屬中伏最熱。中伏也叫做二伏，是指從夏至後第四個庚日起，到立秋後第一個庚日前一天的一段時間。

延伸閲讀：

出伏養生早知道

一、飲食潤一點 助養肺

出伏後雖然中午依舊熱，但是早晚涼，晝夜有較大的温差，“一場秋雨一場涼”的氣候特徵明顯。這個時候飲食上要潤一點。

“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫認為“肺氣太盛可乘克肝木，故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。

二、睡覺早一點 防秋乏

出伏以後很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常説的“秋乏”。出伏之後是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣漸弱，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。

要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛鍊，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

三、通風勤一點 少發黴

出伏以後，氣温逐漸降下來，而且出伏以後雨水會逐漸增多，空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。黴菌生活力很強，一般温度在25℃～30℃、濕度在80%以上，並有充足的`氧氣，便會生長繁殖。

三伏天的時候空調大開，通風次數少，病菌容易聚集室內。出伏以後要注意勤通風，選個晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風。