女生長高的科學方法-女生增高小竅門

隨着現代社會的不斷髮展，人們的觀念也隨之更新，對於女生而言，兩樣東西是在生活中最為關注的，一是外貌，二是身高。多少女生擁有着沉魚落雁的容貌，卻沒有搭配的身高，這無疑是一種打擊。那麼，女生長高的科學方法都有哪些呢?以下是本站小編蒐集並整理的有關內容，希望在閲讀之餘對大家能有所幫助!

女生長高的科學方法_女生增高小竅門

女生快速科學長高的4大方法

一.定期進行骨齡檢測

骨齡是骨骼生長週期的一種計算方式，骨齡評估能準確地反映個體的生長髮育水平和成熟程度，可預測人體的成年身高骨。青春期前的預測也可以作為一個方向性的定位，“進入青春期後，根據性發育進展的快慢，體內生長激素的濃度不同，骨骼老化的程度不同，預測終生身高的值也隨之而變化。”及早了解生長髮育潛力，對身高的治療有很大的幫助。

二.多運動

很多女生生來文靜，不怎麼運動。其實運動不僅能幫助消化，有健身的效果，還能促進生長激素分泌、強化骨骼生長，從而有增高的功效。適合女生的3大運動：

1.跳舞，跳舞的人經常做牽拉運動，活動骨骼，柔韌性也比較好，靈活度比較大，應該是不會長不高的。不過，跳舞一旦拉傷了韌帶，就會留下生長障礙，影響以後的身高了。

2.盤、拐、繞等動作，縫匠肌、肌、股肌等腿部肌肉得到鍛鍊，而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少的從而能達到增高的目的。

3.踢毽子，女孩子也可以踢毽子來運動增高。是一項簡便易行的健身活動。踢毽子一項民族風格的帶有遊戲性質的體育運動。

三.注重飲食，少吃零食

女生天生愛美，把瘦身當成首選要務，不吃早餐、不吃肉等等，這樣會引起營養不良等問題，阻礙身高的增長。同時女生大多愛吃零食，而零食大多數是一些垃圾食品，會影響身高的正常生長。女生想要長高需要適當多吃蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的”。

四.保持充足的睡眠

睡眠要充足、人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，儘可能在晚上11點前上牀休息。要早睡早起，因為人的'生長期是在晚上10至12點。但孩子充足的睡眠時間因年齡不同而不一樣。剛出生的嬰兒需要18～20小時，2～3個月時需要16～18小時，5～9個月時為15～16小時。嬰兒滿1歲時為14～15小時，7～13歲需要9～10小時。13歲以上的孩子一般有8個小時的睡眠時間。

青春期女生怎麼增高?吃6種食物有利長高

1、菠菜。

菠菜中富含鐵和鈣，有利長高。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裏面。

2、黑大豆。

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

3、雞肉。

大多數孩子喜歡吃雞肉。放入不同的調味料烤出的雞肉會讓孩子們吃的停不下來。媽媽也可以給孩子的雞肉中加入沙拉或肉汁，雞肉富含蛋白質，有助於孩子的生長髮育。

4、牛奶。

牛奶中富含製造骨骼的營養物質鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

5、雞蛋。

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1~2個雞蛋是比較合適的。

6、胡蘿蔔。

富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富