上班族如何養胃防胃病
緊張的工作節奏、巨大的競爭壓力、頻繁的交際應酬、越來越短的睡眠時間……這些幾乎成了都市上班族的代名詞。雖然這樣的狀態或許會贏得工作上的暫時成功,卻同時犧牲了他們寶貴的“護身符”胃。
和許多進出高檔寫字樓的成功上班族一樣,李女士過着讓人羨慕的生活。然而,這樣的光鮮卻是以成為一名慢性胃炎“老病號”換來的。“我們這行的競爭非常厲害,要想保持目前的職位,工作上肯定得玩命。我平均每週都要加四天班,基本上是晚上9點後才能回家吃飯。最晚的時候到家都11點多了,早就餓過頭了。洗個澡,倒在牀上就睡。有時候,中午事情一多,都擠在一塊兒了,也就不吃飯了。當然飯桌上應酬喝酒不少。這幾年下來,胃已經被‘傷害’得千瘡百孔,胃藥成了包裏的必備品。”因此,天氣乍暖,不要因為胃口大開而暴飲暴食,更不要為了嚐鮮而無所顧忌。不要讓胃病影響你的工作和生活,警惕起來,打一場“保胃戰”吧。
嗜辣族戒空腹食辣
適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C,具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化,預防膽結石,尤其是還有減肥的作用。但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人,就必須注意了。過多食用辛辣食物,所產生的大量消化液也會刺激胃黏膜,使其充血、水腫,易患胃炎、腸炎。吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火,降低油膩。
空腹族戒忽略早餐
現代人生活忙碌,很多人經常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經常忽略了早餐,還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥。其實,不吃早餐,使空了一夜的胃內的胃酸刺激黏膜,胃中沒有食物去中和,久而久之易患胃腸疾病。早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積,形成膽結石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果,還容易發胖。不吃早餐,會使中、晚餐攝入能量過多,而又得不到充分的消耗,容易發胖。
加班族戒睡前填肚子
白領們經常需要加班,別人吃飯的時候你工作,你吃飯的'時候別人已經睡覺了。巨大的工作壓力和長期飢餓會導致胃酸分泌過多,出現潰瘍。而胃腸也處於緊張狀態,容易引起噁心、胃脹、疼痛。加班、熬夜後,急於填飽肚子,睡前大量食物停留在胃腸中,容易引起肥胖和消化不良。
瘦身族戒過度節食
擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢想。但是如果盲目減肥,不僅得不到美麗的容顏,節食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康。當出現厭食症狀後,可能出現嘔吐、便祕、甚至閉經的症狀。胃裏又沒有可供消化的食物,在胃酸的強烈刺激下,引發慢性胃炎甚至潰瘍。
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