上班族如何運動養胃

白領們一天7，8個小時都會待在辦公室，也因此擺脱不了久坐的危害。那麼，上班族們如何才能養好胃呢?一起來看看專為上班族打造的辦公室運動養胃法。

噁心、嘔吐、腹瀉、食慾不振……沒休息好?吃錯東西?中暑?上火?看吧，這就是不重視胃的結果，胃難受起來真受罪，還不趕緊行動起來。那麼如何養胃呢?學學養胃的三大原則，讓我們打好保“胃”戰。

　　小運動好養胃

一、多動腳趾可健胃。從經絡看，胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的.部位。一般來説，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛鍊腳趾。方法有：可練習腳趾抓地、放鬆相結合的方式，對經絡形成鬆緊交替刺激;反覆將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間;按摩腳趾，消化不良及有口臭、便祕者，宜順着腳趾方向按摩，以達到瀉胃火的目的，對脾胃虛弱、腹瀉者，可逆着腳趾方向按摩。

二、小腿集中脾胃經。在動腳趾的同時，還可以順手將小腿從上到下依次按摩一次，效果會更明顯。需要注意：力度以按後覺得舒服即可，不要在過飽和過餓時按摩。兒童脾胃的穴位和成人不同，不宜選擇這種方法。

三、日行千米摩胃腸。運動能加強胃腸道蠕動，加強腸胃的消化和吸收功能，還可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用。胃病患者可參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運動。剛開始鍛鍊時，運動強度宜小。如採用速度緩慢、全身放鬆的步行，可步行兩千米左右，時間每次20~30分鐘。

中醫認為，久坐的人血氣時常累積於腹部，所以會常患有胃悶、胃痛、消化不良、便祕等症狀。所以，久坐電腦前的人，每隔一小時，應該起來活動一會兒，多喝兩杯水，補充水分，也調節情緒。久坐電腦前的人消化功能減弱，不妨喝點養胃的大麥茶。大麥茶具有降温解毒、健脾減肥、清熱解暑，去腥羶、去油膩、助消化的功效，可以消除胸悶腹脹之感，增強胃動力，對久坐辦公的來説是個不錯的選擇。

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