職場5個減壓方法
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1、睡眠要充足
充足的睡眠是抵抗壓力的基礎,睡眠不夠會使人容易健忘、煩躁、生氣、注意力降低,甚至產生各種生理疾病。記住一次睡眠六七個小時要比斷斷續續睡十幾小時效果更佳。
2、經常曬太陽
陽光可以促進腦內分泌腎上腺素增加而使心情愉快,提高工作效率,且可以增進維生素D的吸收及鈣質的製造,而減少神經的緊張度,穩定神經。
3、泡個熱水澡
在熱水中浸泡20分鐘。不僅你的肌肉得到了放鬆,減掉了壓力,洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。
4、放聲大笑
重温過去能使你發笑的素材,例如:笑話書,也可以回憶看過的'喜劇電影……當你發自內心地大笑時,體內引起壓力的激素可的鬆和腎上腺素開始下降,免疫力增強。這種效果能持續24小時。有趣的是,當你預感即將大笑時,這種效果就已經開始有了。
5、放聲喊叫
通過大聲喊叫或放聲大哭來宣泄自己的心理壓力,也是減輕體內壓力的一種方法。但是,一定要注意場合,選擇在家裏或僻靜的地方。
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