育兒寶典：孩子熬夜的危害及注意事項

　一般嬰兒睡眠要求

現在有些孩子晚上經常睡得較遲，一直熬到11點多才上牀，第二天早晨賴在牀上不肯起來。早餐來不及吃，上學經常遲到。孩子晚上遲睡的原因是多方面的，有的是家長遲睡孩子就跟着熬夜。

　幼童正常睡眠要求

不要以為孩子晚上少睡白天可補上。其實，白天、晚上睡眠質量是大不相同的。孩子遲睡熬夜，至少會帶來以下弊端。

寶寶整晚不睡，搞得你又困又累，生活一團糟……這是許多新手爸媽遭遇過的噩夢。近日，美國《父母》雜誌刊文，告訴大家寶寶睡眠的真相，教大家輕鬆搞定小傢伙的方法。

1、新生兒經常打盹。新生兒還不知道日夜的差別。而且他的小肚子吃不下太多東西，幾個小時就會餓。大約6到10周以後，嬰兒就能睡久一點了。

2、給寶寶建立睡眠規律。嬰兒出生6到8周以後，就能根據餵奶情況建立規律的睡眠時間表。晚上七八點鐘喂完奶，捏捏他的衣服，放點音樂，給他一個睡覺的信號，這種“儀式”非常有效。3到4個月後，小傢伙能一口氣睡上6個小時，就可以只在半夜喂一次奶。當寶寶睡覺的時間變長，你可以讓他早點睡。

3、困了但還醒着，是讓寶寶睡覺的最佳時機。很多大人會跟孩子一起躺在牀上等他睡着，結果他醒來後還得要大人把他哄睡。其實應該讓嬰兒學會自己打盹，這樣他醒了之後就能自己重新睡着。另外，在孩子臨睡前才餵奶也是不對的，這樣他會依賴吃奶才能睡着。正確的做法是把餵奶作為睡前“儀式”的第一個節目。

4、小心翼翼卻不過分關注。嬰兒出生的頭三個月，大人要盡力照顧他的每一項需求。三個月後就別再他一哭鬧就急着去抱。這樣，小傢伙就能慢慢學會自己睡着而不用大人來哄了。有時候，大人只需要輕輕地把手放在他的肚子上，或者對着他的耳朵哼上幾句，他就會重新睡着。

5、太累的寶寶睡不好。很多人以為白天讓寶寶特別累特別困，晚上就能睡得更香，事實卻相反。要學會讀懂寶寶睏倦的信號。寶寶揉眼睛或是打哈欠就表示他已經太累了。這時如果不打盹，小傢伙很可能會爆發。此外，在大人懷裏或者車裏打盹雖然能減輕嬰兒的睏倦感，卻不能讓他精神。睡了幾分鐘之後，小傢伙依然很累，卻睡不着了。所以，寶寶如果白天不好好打盹，晚上也就睡不好覺。

6、寶寶打盹沒有固定的模式。可能你的寶寶到了三四個月大時只需要白天小睡兩覺；也有可能他到了九、十個月時還需要打三四個盹，每次卻只睡45分鐘。隨他去吧，每個孩子都有自己的睡眠模式。

7、學會分辨腸絞痛的寶寶。腸絞痛是一種沒有任何生理原因的新生兒症狀。判斷新生兒腸絞痛有幾個標準：哭聲響亮而高亢；每天哭鬧持續三小時，每週三天，連續三週。這種症狀通常在寶寶三個月大的時候就會停止。在此之前，大人可以用包襁褓、唱歌和噓聲的方法讓他平靜下來。

8、遵守嬰兒自己的時間表。有的嬰兒雖然很能睡，但每天早上5點就會醒來。硬要調整這個時間往往都是徒勞。大人只能根據嬰兒的睡眠習慣來調整自己的作息時間。

9、睡眠習慣再好的嬰兒也可能遇到問題。也許寶寶現在睡覺很規律，但當他到了一定的發育階段(如學着站立)，睡眠也會受到影響。不管怎樣，不要改變他的睡前規律。讓小傢伙白天練習他的新技能，這樣他在晚上就比較容易睡着了。

父母都知道優質睡眠對寶寶成長髮育很重要，但也有不少父母擔心小寶寶如果睡那麼多會不會長胖？專家表示，充足睡眠是寶寶長得好的保證，睡得不夠反而更容易導致小寶寶內分泌不良而出現體重超標。

1、嬰幼兒宜晚上8時睡覺

廣州市婦女兒童醫療中心健康教育科科長曾曉琴介紹，寶寶要長得高，一定要睡得好。孩子的身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關係。生長激素的分泌有其特定的節律，人在睡着後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峯，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峯期。也就是説，小寶寶要在20時就要開始睡眠，最好在21時進入深睡期。

同時，充足睡眠對寶寶智力的.發育也必不可少。國外的一項調查顯示：嬰兒每天睡眠充足與否，與學習成績的優劣呈正相關。如果睡眠不足，大腦疲勞長時間得不到恢復，將會導致反應遲鈍、注意力不集中、記憶力下降。

2、睡眠不足更容易體重超標

不少父母擔心如果小寶寶老是在睡覺，會不會容易肥胖？對此曾曉琴説，良好的睡眠的重要指標之一就是時間充足，睡的時間夠長寶寶才能長得好。相反，睡眠時間不足才更容易催生小胖子。

睡眠不足為何更容易胖？專家説，夜間睡眠缺乏會擾亂小寶寶生長激素和其他激素的正常分泌，使得身體的免疫系統受損，內分泌失調，代謝出現問題，代謝紊亂的後果之一就是肥胖。

當然也不能讓小寶寶睡眠時間過長，這不利於視覺、聽覺、肌張力等的發育，甚至寶寶的智力也會受到影響。一般來説，出生後3個月內的新生兒一天要睡18—20個小時，出生後3個月後要睡14—18小時，6個月至1歲要睡12—14個小時，2—3歲要睡12個小時左右。

3、寶寶夜間哭醒不要馬上抱

寶寶晚上睡不安穩，老是醒過來，哄很久也不肯再睡，這是很多父母都會遇到的情況。曾曉琴提醒，其實小寶寶睡眠習慣不好很可能是父母"慣"出來的。不少父母在晚上哄孩子睡覺時會抱着寶寶不停走動、拍打，甚至讓寶寶含着奶頭睡。時間長了形成慣性，小寶寶一定需要這些條件才能睡着。

曾曉琴建議，哄孩子入睡最好是"不抱、不拍、不搖、不給安慰物"。寶寶夜間結束一個睡眠週期醒來，會轉入下一個睡眠週期，家長最好讓寶寶自然轉入下個週期。正確的做法是寶寶夜間醒來哭鬧時，不要立即去抱和拍，多等幾分鐘，多數寶寶哭鬧一下會自然轉入下次睡眠。如果寶寶哭鬧厲害，儘量不要馬上過去抱孩子起來，可以用輕柔的聲音安撫孩子。