科學健康飲食小常識

導語：現在的人的生活是越來越沒有規律了，該吃飯的`時候不吃，不該吃的時候拼命吃，一兩次這樣可能對身體還沒什麼影響，但是時間久了肯定不行，以下是小編為大家整理分享的科學健康飲食小常識，歡迎閲讀參考。

　　科學健康飲食小常識

科學飲食常識1、每天喝1.5L水

根據專家給出數據，人體每天至少要補充1.5L水才可以保證身體機能的正常運行，所以每天都要保證喝水量。

科學飲食常識2、每天吃一個洋葱

洋葱含有大量保護心臟的類黃酮，每天保持吃一個洋葱可以讓我們提高身體的免疫力，抵抗力，洋葱相當於“救命草”。

科學飲食常識3、飯前喝湯

吃飯前先喝少量的湯就等於給腸胃等消化器官做好準備運動，使得消化更加有效率，幫助吸收。

科學飲食常識4、早晨喝涼開水

每天早晨起來喝一杯涼開水有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，同時可以稀釋血液，幫助體內器官“內洗滌”。

科學飲食常識5、多吃水果蔬菜

補充人體所需的維生素和礦物質，可以讓你更加健康。每天至少吃400克以上的水果蔬菜，堅持下去時長壽的關鍵！