秋季孕婦的飲食宜温和清淡

俗話説“夏天過後無病三分虛”，秋季是進補好時機適當的進補會增強體質，減少疾病的侵襲。。孕婦秋季進補要注意什麼呢?如何進補最健康? 　　孕媽媽秋季營養要均衡 　　孕婦營養攝入的.一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質，如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品(魚、肉等)，可以預防產後婦科腫瘤的發生。不過準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便祕都有好處。 　　秋季孕婦不可盲目進補 　　秋季應以温和、清淡進補為宜，可選用燕窩、黨蔘、茯苓、麥冬、沙蔘、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風疹、鉅細胞病毒感染，它們會導致畸胎。 　　大閘蟹、甲魚一直被家人當做為準媽媽食補的首選。然而有關專家提醒各位準媽媽注意：10月底到11月間，千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因為它們具有活血化淤的功效，有可能會導致流產。 　　因此，對於準媽媽們來説，一些寒涼的水果還是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，無花果等等，水果也要適可而止。