孕婦秋季飲食指南

一、孕婦秋季進補適量補充雜糧

孕婦秋季進補，不一樣要選擇非常滋補的食物，温和的飲食才是對身體最有利的。比如秋季進補的時候，我們就建議孕婦適當食用粗糧等食物。比如一些麪食類或者是土豆紅薯等粗糧。雜糧食物含有更多的碳水化合物，具備更多的纖維元素，更利於孕婦的腸胃消化和吸收。

胎兒的健康發育需要粗糧中的營養補充，粗糧中含有利於胎兒神經發育的營養食物，我們建議孕婦們需要合理安排膳食纖維的攝入。

秋季是豐收的季節，秋季有很多的食物，比如有玉米和山藥或者是蓮藕等等，這些食物都是含有較多的膳食纖維，促進孕婦腸胃蠕動，防止孕婦出現便祕的問題，促進胎兒的健康發育。

二、孕婦秋季進補控制蛋白質攝入

在進補飲食安排中，蛋白質自然少不了。女性一旦懷孕之後，自己的.胃口就會慢慢的變差，孕婦自己也要學會調節飲食，通過飲食調節自己的食慾。在蛋白質的補充方面，要注意食材選擇。一些海鮮類的食物就含有較多的蛋白質。不過魚肉的攝入量還是需要控制下，要避免攝入過多的油膩食物。

秋季是盛產螃蟹的季節，可是螃蟹卻不適合孕婦食用，螃蟹過於生冷，對胎兒健康也不利。因此不建議孕婦秋季進補食用螃蟹。其實不僅僅葷類食物含有豐富的蛋白質，其實素食類食物也是含有蛋白質的，比如一些豆製品和奶製品，含有豐富的蛋白質以及鈣元素。

三、孕婦秋季進補食用水果

在秋季進補中，孕婦們需要合理的選擇水果。進補食物中，水果一定不能忽視。想要讓胎兒的皮膚更為白嫩，孕婦們需要保證水果的攝入量。補充足夠的維生素以及微量元素，水果的選擇比較多，除了根據自己的飲食喜好選擇，還要注意儘量選擇當季水果，防止水果的農藥殘留問題。

不過女性懷孕後期，不適合攝入過多的糖分，還是需要控制好糖分的攝入，糖分過多

秋季比較適合孕婦食用的水果也是比較多的，比如蘋果或者是秋梨等等，這些時令水果更為健康和營養。

四、孕婦秋季進補得喝潤體湯

孕婦秋季進補時，需要學會喝湯，秋季喝湯潤燥還可能滋補身體。喝湯確實是很有效的調理身體的一種方法。不過想要喝到好的滋補湯，還是需要學會煲湯。孕婦秋季喝湯進補應該注意什麼呢？

1. 避免油膩。秋季煲湯時，要避免湯水的油膩，要是表面有一層油，還是需要及時將油分撈走。

2. 多種食材混合。在煲湯的時候，可以合理搭配食材，比如蔬菜和肉類可以一併放入湯中，一種熬煮，也是一種美味營養的湯水。

孕婦秋季進補的途徑很多，為了能夠滿足胎兒的飲食需求，希望孕婦們能夠合理的安排秋季飲食，讓胎兒健康成長。