每天晚上失眠怎麼辦 失眠吃什麼好
導語:失眠是一件很痛苦的事情,數綿羊根本就沒有用!吃哪些食物有助於睡眠?以下是本站小編整理的每天晚上失眠怎麼辦 失眠吃什麼好,歡迎閲讀參考!
每天晚上失眠怎麼辦1.自我聯想法——想象出一幅美麗的場景
要睡覺了,躺下就不要胡思亂想了,閉上眼睛,腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙,(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙裏什麼都沒有,只有無數閃亮的星星,你看着這些星星感覺很美很美……慢慢的看着……於是不知不覺你就睡着了。
2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3.自我保護法——抱個抱枕
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡,睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對於這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在牀前放個小夜燈。
躺在牀上實在睡不着,可以在牀頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看,像我最討厭看歷史書了,認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影,看着看着或許你就困到不行了。
5.運動助眠法——睡前幾小時適量運動
對於長期入睡困難户來説,運動是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。
6.睡姿助眠法——選擇自己認為最放鬆的睡姿
睡覺最重要的是放鬆,躺在牀上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹,可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿,然後美美入睡。
7.隔離外界干擾法——聲音、光線等
有很多人是因為無法靜下心來,一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況,我們可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些,那就可以美美睡上一覺了。
8.聞香助眠法——擺放有助睡眠的.花草、香薰
有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經,利於睡眠,例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物,如果覺得種植植物麻煩,那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
失眠吃什麼好1、合歡粥
紅棗、小米分別洗淨,合歡花、菊花放入茶包中,砂鍋中加入適量清水,放入紅棗、茶包,煮10分鐘。然後再放入小米,大火煮開,轉小火煮至小米黏稠,調入冰糖即可。
2、蝦仁肉餅蒸蛋
肉餡中加入葱姜、料酒、鹽、雞精、香油和生抽,攪拌均勻。蝦仁洗淨去掉紗線,把雞蛋打散。把攪打好的肉餡平鋪在容器底部。
打散的雞蛋中加入牛奶攪拌均勻。把蛋液過篩於帶有肉餡的容器中。洗淨的蝦仁均勻的碼放在蛋液中。入蒸鍋,蒸制20分鐘。蒸好後取出趁熱撒上葱碎即可。
3、靈芝瘦肉湯
瘦肉切塊,用開水焯一下撈起洗淨備,赤小豆,陳皮,薏米提前泡發,蜜棗洗淨。靈芝掰成幾塊,胡蘿蔔洗淨去皮切滾刀塊備用。煲中煮開水,水開後下瘦肉,赤小豆,陳皮,薏米,姜,蜜棗以及胡蘿蔔等,再次煮開後再下靈芝。大火煮開,轉小火慢煲約2小時,食用時加鹽調味即可。
4、蓮子百合燕麥粥
百合、大米、燕麥備好,蓮子泡2小時以上,把煮粥的材料淘洗淨,加上適量的水。高壓鍋煮粥,煮20分鐘,自然消氣後開蓋,放下枸杞即可出鍋。
相關文章
-
晚上失眠多夢怎麼辦 為什麼會失眠多夢
時間——世界上最快而又最慢、最長而又最短、最平凡而又最珍貴、最易被忽視而又最另人後悔的東西。一步步,一程程,已走了多遠,永不停留,走過秒、分、時、日,又積成周、月、年、代。高爾基説過:“時間是最公平合理的,它從不多 -
每晚上失眠怎麼辦
失眠即睡眠失常。表現為入睡困難,斷斷續續不連貫,而過早地醒來,醒後不能再繼續睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感覺,那麼每晚上失眠怎麼辦呢?大家是否清楚呢?今天我們就一起來看看相關內容吧! 1、呼吸減慢法進行有節奏規律的 -
晚上失眠什麼原因-失眠如何治療呢
失眠不疼不癢,卻同樣是讓人難以忍受的疾病。患者長期得不到良好睡眠,身心雖然疲倦卻睡不着,確實苦不堪言。那麼晚上失眠怎麼治呢,以下是本站小編蒐集並整理的有關內容,希望在閲讀之餘對大家能有所幫助!晚上失眠什麼原因導 -
治療失眠最好的方法 晚上失眠有什麼方法
買 方:____________________________________地 址:____________ 郵碼:____________ 電話:____________法定代表人:____________ 職務:____________ 國籍:____________賣 方:____________________________________地 址:______ -
坐月子晚上失眠吃什麼好呢
導語:睡眠對每個人來説都很重要,因為是第二天的精力來源,何況是一個剛產完的孕婦了。以下是本站小編精心整理的相關內容,希望對大家有所幫助!坐月子失眠原因1.受體內激素水平變化的影響。婦女在懷孕時,體內的甲狀腺激素、 -
失眠是什麼原因-失眠該怎麼調理
謎面颯颯風獨生謎語類型打一成語謎底勢不兩立 -
治療失眠的最好方法-為什麼失眠
“失眠的人不知為什麼愛撒同一種謊,即睡不着的時候,腦子裏並沒有想什麼或者心裏沒想什麼事。其實,睡不着的時候就是一腦子事。”崔永元説。以下是本站小編蒐集並整理的有關內容,希望在閲讀之餘對大家能有所幫助!治療失眠 -
晚上失眠怎麼辦
隨着生活還有工作的壓力不斷增加,越來越多的職業人羣都出現了失眠的情況。這種失眠情況主要表現為晚睡早起,或者是在睡眠之中突然醒來,醒來之後就沒有辦法再次入睡。失眠對於我們的工作還有生活造成很多不利的影響,現在我 -
考試前晚上失眠怎麼辦
在考試前調整好心態和狀態是十分重要的,過度的緊張和高強度不僅會折磨自己,而且會在考試中不能充分發揮。下面小編為大家分享考試前晚上失眠解決方法,歡迎大家參考借鑑。“不睡覺”法適用躺下就清醒的人。這種辦法似乎很 -
帶孩子晚上失眠怎麼辦
導語:帶孩子晚上失眠怎麼辦?具體有什麼方法可以助眠?以下是小編為大家整理的文章,歡迎閲讀!希望對大家有所幫助! 1、冥想通過意向、冥想或呼吸練習來放鬆,有助於身體進入休息狀態。正念冥想強調專注於呼吸,讓人把思想