晚上失眠怎麼辦

隨着生活還有工作的壓力不斷增加，越來越多的職業人羣都出現了失眠的情況。這種失眠情況主要表現為晚睡早起，或者是在睡眠之中突然醒來，醒來之後就沒有辦法再次入睡。失眠對於我們的工作還有生活造成很多不利的影響，現在我們就來説説晚上失眠怎麼辦?晚上失眠對於我們的傷害非常的巨大，但是如果依靠藥物來治療失眠就有些本末倒置了。最好的治療晚上失眠的方法除了放鬆心情之外，食療就是一個很不錯的選擇。食療雖然不能夠從根本上治療失眠，但是卻能夠幫助身體舒緩神經，並且減少由於晚上失眠所帶來的不良影響。

　晚上失眠怎麼辦

第一：中醫簡便的治療方法

1、糖醋催眠法

如果由於長期奔波或者是長途旅行導致的難以入睡，那麼將食醋用開水沖服，然後閉上眼睛不要胡思亂想，很快就能夠進入睡眠狀態。在暴怒之後可以和一杯糖水，這樣能夠有效的消散心頭的怒火，然後安然入睡。

2、茶婆枕

將陳粗茶泡飲之後將茶葉渣取出來，然後曬乾淨之後和適量的幹茉莉花一起放入枕套中，製作成為枕頭，這樣能夠達到安神、幫助入睡的效果。

3、沐浴法

每天晚上睡覺之前用温水進行洗澡，一般温度控制在三十五攝氏度左右，然後時間一般為十五分鐘作用，泡腳二十分鐘也是同樣有效。如果是條件允許，那麼也可以進行温泉或者是桑拿、藥浴，這樣都是有助於睡眠的。

4、靜卧放鬆法

這種對於晚上失眠，特別是由於睡前焦慮的.患者來説非常的有效。方法就是全身放鬆的睡在牀上，然後雙手重疊放在肚臍上，呼吸放均勻，並且排除雜念放鬆全身，除此之外也可以通過數數的方法，這些都能夠有效的治療晚上失眠的 情況。

5、足底按摩

在睡覺之前，用雙手交替的按摩腳步的穴位五分鐘，特別是湧泉穴的位置要按摩兩分鐘作用，這樣效果非常的好。

第二：食療法

1、安神抗鬱茶

材料：麥茶、決明子

做法：將麥茶直接放入鍋中加熱之後放入決明子;也可以用麥茶茶包和決明子已經用開水沖泡。

功效：麥茶具有安神以及滋陰的效果;決明子的功效則是安神以及幫助促進睡眠，除了能夠治療晚上失眠之外，還能夠有效的改善便祕的情況。

2、安腦紓壓茶

材料：天麻、天門冬

做法：將天麻還有天門冬洗乾淨之後放入鍋中，加入適量的清水，小火煎煮十五分鐘，然後去除藥渣，將藥液當作茶來喝。

功效：天麻能夠有效的降低人大腦之中的血管阻力，天門冬則能夠起到降火滋陰的效果。這道食譜非常適合那些由於壓力大或者是經常熬夜的患者。

3、棗仁桂圓粥

材料：酸棗仁、桂圓肉、粳米

做法：將酸棗仁細細的研磨成為粉末，然後和粳米還有桂圓肉一起放入鍋中熬煮，每天早晚的時候服用。

功效：這道方子適合老年人晚上失眠，特別是那些心肺功能不好的患者或者是脾胃、腎臟不好的患者都是可以服用的，並且可以根據身體情況的不同而增加不同的食材。晚上失眠怎麼辦，這道食譜就是一個不錯的選擇。

4、合歡粥

材料：紅棗、小米、合歡花、菊花、冰糖

做法：將小米淘洗乾淨，紅棗還有合歡花、菊花洗乾淨，然後將合歡花和菊花一起放入茶包之中，然後將紅棗和茶包一起放入鍋中熬煮十分鐘;隨後放入小米，大火燒開之後改成小火慢燉，起鍋之前加入適量的冰糖就可以了。

5、蝦仁肉餅蒸蛋

材料：肉餡、蝦仁、雞蛋、葱姜、料酒、食鹽、香油、牛奶

做法：在肉餡中加入葱姜、料酒、食鹽還有香油，然後攪拌均勻;蝦仁清洗乾淨，雞蛋打散備用;將肉餡放入盤子，並且平鋪好，雞蛋放入牛奶中攪拌均勻，然後蛋液放入裝有肉餡的盤子中，蝦仁放在蛋液上面;放入鍋中蒸煮二十分鐘就可以起鍋食用了。