坐月子晚上失眠吃什麼好呢

導語：睡眠對每個人來説都很重要，因為是第二天的精力來源，何況是一個剛產完的孕婦了。以下是本站小編精心整理的相關內容，希望對大家有所幫助!

坐月子失眠原因

1.受體內激素水平變化的影響。婦女在懷孕時，體內的甲狀腺激素、皮質類固醇、雌激素和黃體酮等均有不同程度分泌增多，分娩以後，這些激素的水平迅速下降，其中以雌激素和黃體酮的變化最為顯著，這種變化通常出現在產後的3天。內分泌功能的不平衡，打亂了人的正常神經梢神活動，最初可以出現頭痛、煩躁、疲乏無力、焦慮不安及失眠等現象，失眠的主要形式為入睡困難和睡眠減少，後期病悄嚴重時，甚至可出現精神極度紊亂。

2.心理社會因素的影響。分娩時過度的緊張恐懼，分娩過程中，身邊沒有親人陪伴，感到孤獨無援，或醫護人員的態度不填等.都會給產婦心理上造成一定壓力。另外，擔優耍兒會出現暗形，或對撫育嬰兒缺乏經驗，成為母親後，一下子不能適應這一角色的轉變，事事感到無所適從，以及家庭住房擁擠、經濟條件困難等等.都會成為心理社會方面的刺激因素，結果導致焦慮、失眠等。

3.素質方面的影響。原先即有神經質、弼迫型性格、不成熟性格等素質方面缺陷的產婦，在產後體內外環境發生重大變化的情況下，會出現神經症徉表現，甚至精神異常的改變。

坐月子晚上吃什麼對睡眠好呢

1.萵苣

萵苣含有碘元素，具有鎮定作用，經常食用有助於消除緊張，幫助睡眠。萵苣和豬瘦肉同食，有利於消除緊張，幫助睡眠，還能補中益氣、養血補血。

2.酸棗

酸棗含有脂肪油及蛋白質、植物甾醇及皂甙等營養元素，具有鎮靜、催眠作用，可幫助新媽媽緩解失眠。

3.蓮子百合紅豆粥

蓮子百合紅豆粥是粥的一種，用蓮子，百合等做成的。這道粥口味清淡，有健腦安神、潤肺養心的`功效，適用於心脾腎虛引起的失眠。

4.百合綠豆牛奶羹

百合含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素，還含有一種特殊的營養成分——秋水仙鹼，具有養心安神、潤肺止咳的功效。牛奶中含有一種促進睡眠的物質——色氨酸，對於睡不着覺的孕婦來説，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。

5.蓮子糯米粥

補中氣，清心養神，健脾和胃，適用於治療孕婦腰部痠痛，常食可以養胎，防止習慣性流產。

6.龍眼冰糖茶

此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。