立冬飲食

立冬季節馬上到來：秋冬養陰，此時養陰還可以起到中和温補之燥的作用。適宜立冬前後宜吃食物(適合健康人羣)：

水果：梨、蘋果、橘子(糖尿病患者慎食)

蔬菜：白菜、木耳、韭菜、白蘿蔔

糧食：玉米

飲品：蜂蜜、牛奶、豆漿

藥膳：

羊肉燉蘿蔔

此菜有温陽、滋陰之效。

黑芝麻粥

此粥有滋陰潤燥、健脾補腎的作用。

吃牛羊肉少食海鮮

立冬後，人們在飲食上依然要遵循“秋冬養陰”的原則，食用一些滋陰潛陽的食物，如桑葚、桂圓、甲魚、黑木耳等。

飲食宜清淡，要多吃熱量較高的`食物，多吃新鮮蔬菜來避免維生素缺乏，多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物。牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等都是立冬後比較適宜的飲食。此外，冬季養生可以多吃堅果，堅果是指油脂多的種子類食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同時，要少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過鹹的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。如果要食療，可食用黑芝麻粥、蟲草老鴨湯等，可以補益肝腎、滋陰助陽。