霜降如何養生？霜降養生吃什麼?

霜降如何養生 霜降養生注意事項

霜降節氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峯期。老年人也極容易患上“老寒腿”(膝關節骨性關節炎)的毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重。這時應該多吃些梨，蘋果，白果，洋葱，芥菜(雪裏蕻)。

栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時的進補佳品。霜遍佈在草木土石上，俗稱打霜，而經過霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起來味道特別鮮美，霜打過的水果，如葡萄就很甜。古人一般秋補既吃羊肉也吃兔肉。閩台民間在霜降這天，要進食補品，閩南有句諺語“一年補通通，不如補霜降”。

一些地方要吃紅柿，認為這樣可以禦寒，能補筋骨。而泉州老人的説法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方的説法是：霜降這天要吃?{子，不然整個冬天嘴脣都會裂開。另有些地方這天一定要吃些牛肉。山東農諺：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔。

霜降時節，天氣漸寒，很多人喜歡賴牀貪睡。對此，市中醫醫院心兒科主任歐陽曜解釋，早晨卧室中積蓄着肌體一夜排出的廢氣，空氣污濁，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會使人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便祕等。睡眠時間過長，還有可能降低心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動和休息的規律。長期下來，人體體質會變差，容易生病。因此，霜降時節要避免賴牀不起，特別是青少年，宜早睡早起，養成規律。

霜降養生吃什麼 霜降養生適宜食物

霜降養生吃玉米

玉米當中富有大量的膳食纖維，可以促進腸蠕動，大大減少人體對毒素的吸收。其中鎂、鈣和胡蘿蔔素等營養物質也高於一般穀物，具有防治高血壓和清除自由基的功效，並且對延緩衰老大大有益。玉米能夠調中健脾、利尿消腫，是秋季飲食的不二之選。

霜降養生吃蜂王漿

霜降最大的氣候特點就是乾燥，而蜂王漿能潤燥，所以霜降養生非常適合秋天飲用。喝蜂王漿的時間最好在早晨，因為早晨喝蜂王漿，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。霜降正值秋季，秋季人體免疫低，霜降喝蜂王漿可以提高人體抗病能力。注意脾胃虛寒的人不要一起牀馬上就喝，而應該先吃些東西再喝。

霜降養生吃鴨子

霜降吃鴨是盛行的`傳統習俗。霜降吃鴨子可以除秋燥。鴨和雞同為禽類，功效卻大不相同。雞尤其適合的冬季進補，民間素有“逢九一隻雞，來年好身體”説法。而鴨屬於水禽，元朝的御醫忽思慧在《飲善正要》裏説，鴨肉味甘、冷、無毒，補內虛，消毒熱，利水道。可用於頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等症。

霜降養生吃山楂

霜降飲食應宜食用酸性食物。山楂是一種藥食兼用的果品，有活血化淤、降脂減肥、消食健胃之功。山楂的降脂作用是脂質的清除，有利於肝糖代謝，適宜肥胖者及高血脂、脂肪肝患者經常食用。霜降進補多食用山楂有利於消化。

霜降養生吃蘿蔔

俗話説：“冬吃蘿蔔夏吃薑，一年不用醫生開藥方”。在我國民間素有“小人蔘”之美稱的蘿蔔，可説是秋冬季節的佳品之一。霜降吃不僅可助消化、增食慾，還可去油膩、消食順氣;若是與其他食品搭檔做成菜餚，也有不同之功效。

霜降養生吃板栗

板栗，俗稱栗子，是我國特產，素有“乾果之王”的美譽，霜降時期是板栗的時令季節，人們恐怕很難想到，鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍!栗子所含的礦物質也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，雖然達不到榛子、瓜子那麼高的含量，但仍然比蘋果、梨等普通水果高得多，尤其是含鉀突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。

霜降還需注意什麼

還要提醒大家的是：霜降節氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峯期，慢性支氣管炎也容易復發或加重。這時應該多吃些梨，蘋果，白果，洋葱，芥菜(雪裏蕻)。栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，也是這時的進補佳品。