![寶寶健康生物鐘的建立]( "寶寶健康生物鐘的建立")
- 寶寶醒來後，先讓寶寶喝點温水。清晨讓寶寶聽點活潑的音樂，有助於調節情緒。上午8點～11點，是進行一些創造性思維活動的最佳時間，可以讓他進行一些簡單的腦力活動，比如玩遊戲、看圖説話、學習數字等。11點～12點，適合教寶寶一些稍有難度的東西，比如顏色辨別訓練、進行數字簡單加減法...
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![緩解假日綜合徵校準兩個生物鐘]( "緩解假日綜合徵校準兩個生物鐘")
- 轉眼春節長假已到收官時刻，在經歷了一個長假的放鬆後，人們也即將轉入到工作和學習狀態中。專家提醒，此時調整需要把握好精神狀態和胃腸道生物鐘的校準。假日期間，看電視、上網、和朋友聚會……人們往往打破平時生活規律，年輕人更是縱情歡娛，甚至通宵達旦。諸多反常的生活方式，擾...
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![關於大學聯考生要注意：生物鐘撥到“大學聯考時間”]( "關於大學聯考生要注意：生物鐘撥到“大學聯考時間”")
- 考生在大學聯考衝刺階段的複習節奏和生活節奏應該如何調整?家長又該如何正確地為考生提供心理和生活上的支持?考生要注意眼下調整生物鐘最當緊課堂聽講比自己複習強誤區一：後期老師課堂上沒有新內容，不必聽講，可以自行安排複習內容。很多高三老師們在現階段發現一個現象——很多...
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![補眠超15小時令生物鐘紊亂]( "補眠超15小時令生物鐘紊亂")
- 回到公司上班後卻出現不同程度的“犯困”，甚至是身體上的不良反應。對此，第三軍醫大學西南醫院心理門診瞿偉教授表示：補覺也要遵循生物鐘。當下很多白領都有“週末狂睡症候羣”，這些人往往在平時的工作中得不到充足的睡眠，非常疲憊且每日精神恍惚，這樣的狀態會連續幾周，幾周之後...
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![調理生物鐘的辦法]( "調理生物鐘的辦法")
- 一、哪些方法能調整生物鐘1.調整睡眠。每天很晚睡覺或者半夜醒來就屬於睡眼生物鐘紊亂的表現。治療這種症狀的有效方法是適度的強迫自己儘量避免或減少午睡的時間，在白天多參加一些增加體質和身體機能的運動。2.在夜晚睡前用温水泡腳，要保持水温，泡15分鐘左右。睡前儘量不要...
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![作息不規律會擾亂生物鐘]( "作息不規律會擾亂生物鐘")
- 國慶長假常常被很多人當成“狂歡節”，脱離了煩悶工作的人們在假日中盡情打遊戲、看電影、聚會等等，每天通宵達旦、黑白顛倒，這樣不規律的作息會造成我們的生物鐘紊亂，最後導致失眠的產生，影響工作和學習。究竟生物鐘和失眠有什麼關係？我們應該如何調節？作息不規律會擾亂生物鐘悠...
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![大學聯考心理專家指導：考生要按大學聯考時間調整生物鐘]( "大學聯考心理專家指導：考生要按大學聯考時間調整生物鐘")
- 主講人：東北育才學校心理教研組組長李國民很多同學把考前的模擬考試看得很重，認為模擬考試就是大學聯考的提前進行，模擬成績直接決定大學聯考的成績。有些同學的'經驗告訴我們有這樣的情況發生，但更多的經驗告訴我們，這樣的情況發生的比例是非常低的。之所以叫模擬，説明它本身就不是高...
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![怎麼調整生物鐘]( "怎麼調整生物鐘")
- 晝夜節律失調常見睡眠抱怨失眠：由於睡眠生理時鐘的位置被往後推，想睡的時間無法配合生活作息而產生的失眠現象。舉例來説，暑假玩網路遊戲到凌晨四、五點才要準備睡覺，這時候身體沾上牀可能不到五分鐘就呼呼大睡了。開學後，時鐘上的時間顯示深夜12點，得要上牀睡覺，但躺在牀上翻來...
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![保護心臟健康要注意生物鐘調節]( "保護心臟健康要注意生物鐘調節")
- 心臟健康就就健康，那麼保護心臟健康的方法有哪些呢？心臟的保健有哪些原則呢？這個隸屬美國休斯敦貝勒醫學院的研究小組首次從“分子層面”證實，心臟存在內在的“生物鐘”，並且符合人體晝夜節律。專家建議日常生活中，我們應順應“生物鐘”來保護好心腦血管。上海長征醫院心血管內...
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![生物鐘亂了的症狀]( "生物鐘亂了的症狀")
- 概述很多球迷為了看這個世界盃都是每天晚上天天去熬夜的這樣的話生物鐘很容易被顛倒，大家不知道如果是經常這個樣的話肯定會被一些疾病找上我們的身體的，因為經常熬夜的一個原因，身體裏面的一些毒素也是排不出來的，所以我們大家就會出現一些高血壓或者是一些肝臟病的一個現象...
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![關於大學聯考生需要提前調整生物鐘的大學聯考提醒]( "關於大學聯考生需要提前調整生物鐘的大學聯考提醒")
- 距大學聯考僅剩半個月了，相關老師建議，習慣熬夜的考生要從現在起參照考試的時間安排，逐步調整自己的生物鐘，使精力最旺盛的時間與考試時間儘量吻合。記者從幾所中學瞭解到，部分考生自高三以來一直延續着熬夜看書的習慣。入夜之後環境比較安靜，干擾因素較少，複習效率相對較高成了這部...
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![暑假要防孩子生物鐘紊亂的原因]( "暑假要防孩子生物鐘紊亂的原因")
- 隨着中國小暑假的來臨，不少家長開始給孩子安排假期活動。有的把孩子送到老人家，有的給孩子報了一個又一個補習班、興趣班，有的把孩子“散養”在家。長春市兒童醫院兒童保健科心理門診主任醫師張曉敏指出，暑假期間，很多孩子容易出現吃喝無度、睡眠過多、行為散漫的現象，家長要防...
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![人體內生物鐘工作的原理]( "人體內生物鐘工作的原理")
- 研究人員已經發現了人體內生物鐘工作的原理。他們説兩種基因——週期和隱花色素(基因)——使人體內所有細胞內的生物鐘準時，在一天24小時內保持適當的節奏，並且跟隨季節變化。這一發現的深刻影響了癌症、糖尿病、代謝綜合徵、失眠、季節性情緒失調、肥胖、甚至是時差等疾病...
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![動物體內的生物鐘]( "動物體內的生物鐘")
- 在我國南方的海邊，人們可以看到一種蟹，這種蟹的雄性個體長着一隻很大的螯，每當漲潮之前，它總是“高興地”舉起大螯，不停地揮動，像是在歡迎潮水的到來，因此人們稱這種蟹為“招潮蟹”。“招潮蟹”有個怪現象：它的顏色一天要變好幾次。白天顏色變深，晚上顏色變淺，黎明時顏色又變深。而...
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![大學聯考心理指導-考生要按大學聯考時間調整生物鐘]( "大學聯考心理指導-考生要按大學聯考時間調整生物鐘")
- 心理按大學聯考時間調整生物鐘很多同學把考前的模擬考試看得很重，認為模擬考試就是大學聯考的提前進行，模擬成績直接決定大學聯考的成績。有些同學的經驗告訴我們有這樣的情況發生，但更多的經驗告訴我們，這樣的情況發生的比例是非常低的。之所以叫模擬，説明它本身就不是大學聯考，假如我們大學聯考前...
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![開學如何準備調整生物鐘]( "開學如何準備調整生物鐘")
- 放假的日子過得真快，不知不覺就進入了開學倒計時。剛放暑假那些天，上國小的兒子天天都是歡天喜地的，暑假才過了一半，他就常常憂心忡忡地説：“媽媽，我還沒玩夠呢，就該開學了！媽媽，我不想上學……”看着兒子對重返校園有明顯的牴觸情緒，我心裏暗暗擔心。隨着開學日期的.臨近，我開始着...
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![失眠的關鍵在於調整好生物鐘]( "失眠的關鍵在於調整好生物鐘")
- 生物鐘亂了怎麼辦？首先，不要怕，因為在這個城市裏，有千千萬萬的人和你同病相憐。於當今社會，失眠已經變得十分平常，如果你朋友跟你説失眠了，你千萬不要奇怪，也不要以為他為情所困，他只是，單純的失眠了而已。失眠的原因有很多，大家也知道自己失眠的原因，但卻總是沒辦法應對，或者是失眠的...
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![人的生育能力會受到生物鐘的影響]( "人的生育能力會受到生物鐘的影響")
- 由於其類似“鍾”的特點，因此稱之為“生物鐘”。掌握和利用“生物鐘”，對於人類的活動有很重要的作用。因此也有很多人設想將“生物鐘”運用於人類生殖活動中，使夫婦雙方在體力、智力和情緒的最佳時期受孕，實現優生的目的`。目前人們常説的生物鐘有日生物鐘、月生物鐘和年生...
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![細談食物的生物鐘]( "細談食物的生物鐘")
- 如果根據食物鐘的節律，在正確的時間吃正確的食物，就會吸收最多的營養，達到“吃半功倍”的效果。果汁：飯前半小時或兩餐之間應該在飯前半小時或兩餐之間喝果汁。這是因為果汁含有豐富的有機酸，可以幫助消化，並增進鈣、磷的吸收。牛奶：傍晚從消化和吸收的角度看，牛奶適合在傍晚飲用...
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![破譯職場生物鐘變身女超人]( "破譯職場生物鐘變身女超人")
- 這其實是一個很讓人頭疼的悖論。明明是在毫無壓力的狀態下，為什麼卻反而集中不了注意力？這是因為放鬆時，人體交感神經的衝動也被降低。基本上處於情緒安定、準備入睡的狀態，打哈欠、伸懶腰、深呼吸等都是人體自動的放鬆機制。但如果此時你決定要做一件與睡覺無關的事，校準生物...
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![神奇的生物鐘可以幫助你優生]( "神奇的生物鐘可以幫助你優生")
- 天下父母的心願是什麼？是孕育一個健康聰慧、智力超羣的孩子，為達到這一目的，加強孕期保健、注重胎教及後天的培養教育顯然是非常重要的。影響優生的因素很多，而利用人體的節律變化，掌握最佳的優生時機，是非常科學合理的。生物鐘優生法，是目前比較新潮的優生的思想，事實也證明這種...
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![在職場中的生物鐘]( "在職場中的生物鐘")
- 我們每個人都有自己已經適應了的生物鐘，工作節奏也是如此，每天能接受的工作量就那麼多，今天加個班，明天不工作，工作節奏亂了以後，你的生活也會受到一些影響，所以掌握好自己的工作節奏是十分重要的。A計劃-(Action)採取行動當在原來組織發生問題時，可以問自己可以做些什麼、自己有...
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![人體神奇的生物鐘]( "人體神奇的生物鐘")
- 人體都有生物鐘，利用生物鐘時的高潮期進行受孕會加大優生的機率。生物鐘優生法，是目前比較新潮的優生的思想，事實也證明這種做法是非常有效的。要明白生物鐘優生法的原理，就必須要知道人體的節律變化。其實，人體內存在近百種小物節律，人體的一切活動，都受這些節律的調節和制約。...
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![生物鐘和失眠兩者的關係介紹]( "生物鐘和失眠兩者的關係介紹")
- 概述您好！生物鐘和失眠我們都不陌生，生物鐘指的是：生理鍾。它是生物體內的一種無形的“時鐘”，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。通俗一點就是，我們入睡的時間和早起的時間為分界線，黑白顛倒，等行為都是生物鐘紊亂的表現。失眠是指：我們無法...
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![如何利用生物鐘來輕鬆解壓]( "如何利用生物鐘來輕鬆解壓")
- 生活壓力大、沒時間減壓的人，若能按照生物鐘發出的信號規律生活，能幫助你精力充沛。新一期的美國《女性健康》雜誌，就詳細列出以下這些時間點，教你利用好生物鐘，隨時隨地減壓。7：00起牀。從6點開始，我們的身體已經從睡眠中逐漸清醒，到了7點，處於輕度睡眠中的你會覺得越睡越累。研...
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學問谷
