![專業人士設計的適合居家鍛鍊的減肥操]( "專業人士設計的適合居家鍛鍊的減肥操")
- 都市白領整天坐在辦公室，你是否擔心你的脂肪已經嚴重堆積，想要去健身房卻又覺得麻煩。下面向你推薦專業人士設計的適合居家鍛鍊的減肥操，讓你在最短的時間裏燃燒最多的脂肪，低成本高成效，一舉兩得。如果你是初學者，每組動作做一個回合，每週兩次。當你到達一個階段之後，每組動作可...
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![白領椅子減肥操 燃脂掉肉又養生]( "白領椅子減肥操 燃脂掉肉又養生")
- 辦公室白領一天八個小時的時間都是在工作中度過，因為長時間久坐，又被稱為久坐一族。這個動作特性就決定了久坐族們很容易發胖，尤其是胳膊，腹部和腿部這三個部位。其實，藉助身邊的椅子可以做一些簡單的減肥動作，既能緩解工作帶來的疲勞，又能減肥養出一副好身材。1、坐在椅子上，挺...
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![5個家居道具減肥操]( "5個家居道具減肥操")
- 韓國女人幾乎不上健身房，但也能保持苗條的身材，因為她們經常在家藉助一些常見的小道具做居家減肥操，據説這是連健身教練都讚歎的減肥操。想要擁有苗條的身材嗎？那就趕緊動起來吧，不要再讓自己懶惰，讓肥肉增長了。1.毛巾瘦腿操小道具：長毛巾坐在軟墊上或者地毯上，雙腿併攏，向前伸直...
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![鄭多燕瑜伽減肥操]( "鄭多燕瑜伽減肥操")
- 一、鄭多燕減肥瑜伽之有氧瑜伽1.跪地叉腰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前後側步驟：跪在地板上，膝蓋岔開一個肩寬的距離，雙手叉腰;肩部慢慢後仰，手臂用力，並將手肘向前推，以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好;達到最大幅度時維持10秒，深呼吸，回位接着做。2.開腿舉臂瘦身位置：手臂、腰...
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![白領怎樣瘦大腿最快 3個椅子減肥操6步成型]( "白領怎樣瘦大腿最快 3個椅子減肥操6步成型")
- 久坐一族們，經常煩惱的就是由於工作原因造成的大腿肥胖!平時也沒有多餘的時間去健身房做運動，那難道就要任其惡性發展嗎?白領怎樣瘦大腿最快，什麼樣的瘦腿動作能拯救白領的大象腿呢?每天藉助和白領最親密的工具椅子，做一些簡單的椅子減肥操就能有效瘦大腿!一起來看看我們的....
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![瘦身瑜伽減肥操的做法]( "瘦身瑜伽減肥操的做法")
- 許多胖妹瘦不下來總抱怨沒有時間做運動。其實，想運動很簡單，並不需要圍着操場跑多少圈，只需花上五分鐘躺在牀上做做就可以了。試試下面的健康減肥操吧，躺着也能瘦哦！功能：紓壓，減輕背痛很簡單的動作，類似瑜伽的嬰兒式，身體完全放鬆，將胸部緊貼大腿，雙手向前伸，帶動背部完全延展。功能...
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![有氧運動減肥操的訓練步驟]( "有氧運動減肥操的訓練步驟")
- 有氧運動減肥操第一節：1、首先，雙腳前後成弓步跨開，後腿膝蓋微微彎曲，用前腳掌着地。上身挺直，雙手拿着啞鈴，自然下垂。2、然後臀部下沉，雙腿受到施力後下壓，前腿的`膝蓋不要超前於腳趾，大腿與小腿成90度，後腿的膝蓋儘量下壓，但不着地，上身保持挺直。有氧運動減肥操第二節：1、雙腿分開...
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![減肥操步驟]( "減肥操步驟")
- 一、後腦勺環抱Step1雙腳微張自然站立，雙手肘彎曲並在後腦勺處交握上臂，握的位置愈近腋下難度愈高，可視個人能力調整。接著收下巴靠近胸口，口中從1數到8，數出聲音可以幫助運動時維持呼吸順暢，以免動作難度太高會不自覺的'憋氣。Step2維持收下巴，身體往頭頂方向延伸，雙手緩緩往後...
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![有關能夠讓你減肥的減肥保健操]( "有關能夠讓你減肥的減肥保健操")
- 第一、不要翹腿長期翹腿的話，會造成小腿的.血液不流通，容易造成浮腫問題。第二、做做弓字步這是一種比較簡單的減肥操，誰説減肥就一定要很複雜。把左腿弓起了，然後左腳再盡力的向上提起，然後右腿伸直，腳的根部點滴，腳趾儘量向前。把身體下壓，然後在換另一隻腿，這樣做就會達到腿部...
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- 導語：夏天到了，好看的衣服想穿，沒吃的誘惑抵擋不住想減肥來本站減肥方法：減肥方法一：降低熱量的攝取營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月...
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- 放眼望去娛樂圈的女明星，總有曼妙的身姿，S型的凹凸曲線，羨煞各位正在減肥的妹子。但她們以前也有一段肥胖的歲月，那麼，她們是怎麼樣瘦下來的呢?以下是本站小編蒐集並整理的有關內容，希望在閲讀之餘對大家能有所幫助!明星減肥方法減肥妙招檸檬水減肥女神宋慧喬我們的記憶還停留...
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- 正所謂春天不減肥夏季徒傷悲，春天正是女生減肥的好時候。趕快看看減肥最有效的方法是什麼，以下是本站小編蒐集並整理的有關內容，希望在閲讀之餘對大家能有所幫助!減肥最有效的方法_快速減肥1、堅持每天快速走快步走能幫助你消耗更多的脂肪，而如果你能在快步走的同時收腹提臀...
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- 導語：現在減肥不但是女性終生事業，也是男性的終生事業了。因為男性也越來越重視自己的外在形象了，對自己的身材也越來越在意了。那麼男人減肥方法有哪些?以下是本站小編為您整理相關內容，歡迎參考閲讀!希望對您有所幫助!男人減肥方法_男人減肥攻略一、養成運動習慣現代社會的...
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- 第一步就是揉並且擦自己的腹部——大家躺在牀上，把手相疊放在自己的腹上，而且要以順時針或者逆時針的方向來回的按摩摩擦，這個動作大家一定要持續五十圈左右。然後，大家在自己的手展開，再次放在自己的肚子上，這樣在上下重複的按摩大概五十次。但是要求大家不要刻意的去做，一定要...
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- 減肥偏方1：雞蛋減肥法雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。雞蛋減肥吃法：就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每...
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- 肥胖是一種代謝性疾病，嚴重者可引起高血壓、2型糖尿病、高脂血症、冠心病、非酒精性脂肪肝病、高尿酸血癥、胃食管反流症、睡眠呼吸暫停綜合徵、骨關節病、卵巢功能異常等多種併發症。肥胖症正成為全球流行性疾病，嚴重影響人類的健康。目前，國際上以體重指數（bodymassindex，BM...
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- 1、神女消脂茶材料：神女草15克、根葉12克作用：將神女草和根葉切碎，用沸水300cc沖泡，去葉取汁飲用。功效：去脂。調節人體脂肪合成，預防高血壓、高脂血症、冠心病、腦血管病變。2、海帶瘦身茶材料：海帶節20個、話梅3個、枸（己）20粒作用：材料洗淨放入400cc沸水中，煎煮10分鐘（本茶材料可...
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![鍼灸減肥可以減肥嗎]( "鍼灸減肥可以減肥嗎")
- 概述説到鍼灸減肥館你肯定不會陌生，他們大都打着不打針、不吃藥、不運動、不反彈這“四不”的口號，單説這個“四不”就很誘人，每個有肥胖困擾的人看着都會心動，一套鍼灸減肥下來價格也不菲了，下面介紹一下鍼灸減肥能減肥嗎。鍼灸減肥能減肥嗎1第一：傳統中醫沒有研究過肥胖問題...
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- 開學季就這樣悄無聲息的到來，我記得我高一時就對同學説過：“我要在暑假減肥，開學瘦瞎你們的眼”。可是現在都是大二的學生了，我的這句話卻還是沒有實現過，回首我的漫漫減肥路，如果是個文采好的人足以寫成一本厚厚的書。我最開始萌生減肥的念頭是在八年級的時候，那時我的體重就已經...
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- 很多人都肩部上面肉很多，並且骨頭的架子也比較大，在這樣的情況下很多人覺得這樣的肩部看着很不舒服，在這種情況很多人都是選擇做健身操的方式來減肥，健身操減肥效果明顯突出，還特別的有效果，肩部健身操做法有很多類型，首先是伸展，然後就是跳躍，這些必須要掌握清楚，那麼肩部減肥健身...
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![有氧減肥健身體操的做法]( "有氧減肥健身體操的做法")
- 很多女生都會覺得自己不夠瘦，可能正在減肥或者是想減肥，那麼減肥一是要注意飲食，還有就是堅持鍛鍊，那麼很多人就在問，什麼樣的鍛鍊方式可以又快又健康的減肥呢，那麼現在就給大家介紹一下這個比較健康的減肥方式，有氧減肥體操，這個具體的.有氧減肥體操怎麼做呢，現在就給大家來介紹...
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學問谷
