關於不同職業的媽媽調理月子食譜
- 職業
- 關注:1.02W次
勞動型
分娩前以體力勞動工作為主的媽媽,會因做銷售跑外、家事繁重,過度勞累而造成產後腰痠背痛,在坐月子時可以用補氣的藥膳來緩解。
媽媽廚房:當歸芍藥湯
原料:當歸4克、芍藥4克、大棗3粒。
做法:將材料洗淨,加3碗水煮成1碗飲用。
營養盤點:這款湯可以改善末梢循環,促進血液循環,緩解腰痠背痛、四肢痠痛。
久坐型
懷孕期間久坐的媽媽,因下肢血液循環不好,在產後易出現下肢發脹、腰痠的症狀,坐月子應該吃一些可以消腫、活血的食物,緩解這些狀況。
媽媽廚房:薏香豆漿
原料:薏仁30克,豆漿600毫升。
做法:將薏仁洗淨蒸熟後加入豆漿打成汁,即可飲用。
營養盤點:薏仁可以消腫、行血,能促進這類媽媽體內的血液循環,緩解水腫、發脹;豆漿含有豐富的蛋白質,能增強產後媽媽抵抗力和抗過敏能力。
腦力型
腦力支出密集的'媽媽,產後也許會出現面色晦暗、腰膝痠軟、失眠健忘等症狀,在坐月子時可以吃一些補充腦力、滋補身體的食物,如芝麻、核桃之類。
媽媽廚房:山藥芝麻茶
原料:山藥粉10克、黑芝麻粉15克、糖適量。
做法:將材料衝入400毫升熱開水,即可飲用。
營養盤點:黑芝麻含豐富的維生素e,可抑制體內自由基的活躍,是效果極佳的美容佳品,還能預防產後脱髮。
根據月經情況大致也可以分為兩類:月經量少或月經量多。屬陽虛體質者:月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。症狀:面色萎黃,神疲肢倦,頭暈眼花,心悸氣短,腰膝痠軟,舌淡,脈細緩或細弱。屬陰虛體質者:崩漏(功血)、月經量多、月經提前、經間期出血等。症狀:經血鮮紅,面色潮紅,煩熱少寐,口乾便結,舌紅,少苔,脈細數。
黑糯米粥
【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【製作方法】
(1)大棗洗淨待用。
(2)桂圓去皮洗淨待用。
(3)黑糯米洗淨,加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
【功效】温腎健脾補血調經
【食譜分析】大棗味甘性温,入脾、胃經,温以補脾經不足,甘以緩陰血,和陰陽,調營衞,生津液。大棗中含有蛋白質,糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤,能養血安神,補心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺經,能補中益氣。
此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋補強身美容的佳品。
獼猴桃牛奶餐包
原料:牛奶250毫升,獼猴桃1個.葱花25克,雞蛋1只,麪包100克。
製法:
1、將獼猴桃洗淨.去皮,切成小丁。
2、牛奶放入鍋中加熱.然後把切好的獼猴桃丁放入奶中。
3、雞蛋打碎放在碗裏.再將葱花放入,加少許食鹽,用打蛋器攪拌均勻.
4、平鍋置於火上.鍋內放烹調油.點火加熱油熱後.把葱花雞蛋倒入鍋中.轉動鍋,使雞蛋攤成片.然後將雞蛋餅翻一個身.使另一面的雞蛋也熟後出鍋。
功效:獼猴桃富含維生素C、礦物質,牛奶具有優質蛋白質.獼猴桃和牛奶混合食用.具有果奶的味道.雞蛋營養全面,符合人體營養模式。此菜具有健腦,增進食慾的作用。
紅棗糕餐包
原料:紅棗5枚,白糖10克,麪粉100克,雞蛋1枚.牛奶250毫升,香油.鮮酵母適量。
製法:
1、用糖水將麪粉和鮮酵母混合使面發酵,紅棗洗淨。
2、取一隻碗放少許香油在碗內.均勻地塗抹在碗的內壁,把雞蛋打碎加入水放於碗中.用蒸鍋蒸10分鐘左右.出鍋後加入少許醬油、香油即成雞蛋羹(雞蛋和水的比例可按1:1)。
3、蒸鍋加入水,水放多些.用一塊乾淨布蘸水鋪在蒸鍋內的屜上.將發酵好的麪粉平鋪於蒸屜上.然後把紅棗碼放在上面.一起上蒸鍋蒸.開鍋後蒸30~40分鐘即可。
4、牛奶稍加熱即食。
功效:紅棗具有補血、健腦的功效,牛奶、雞蛋營養豐富,雞蛋中的卵磷脂是腦組織的組成成分,有利於胎兒腦細胞的發育.具有益智、健腦、補血之功用。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://xuewengu.com/flgr/zhiye/4m295p.html