食物的生物鐘
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導讀:不僅人體有生物鍾,食物也有自己的生物鐘。按照最佳的“食物生物鐘”進食,既能充分享受美味,又能攝入均衡的營養,不易發胖。食物生物鐘的職責是告知你們什麼時間該吃什麼,不該吃什麼。跟着我走,讓你在享受美味的同時,還可以吸收更多的.營養。
早喝粥
喝粥的最佳時間是早晨,喝碗熱粥,能生津利腸,利於消化。
推薦食譜:什錦蔬菜粥。大米煮開後,加香菇絲和胡蘿蔔絲;再改用小火煮至米粒黏稠,放入西蘭花和打散的雞蛋液;煮開後加鹽、香油調味。
導讀:不僅人體有生物鐘,食物也有自己的生物鐘。按照最佳的“食物生物鐘”進食,既能充分享受美味,又能攝入均衡的營養,不易發胖。食物生物鐘的職責是告知你們什麼時間該吃什麼,不該吃什麼。跟着我走,讓你在享受美味的同時,還可以吸收更多的營養。……
午吃薯
午餐最好吃些紅薯、土豆等薯類食物來替代部分主食。不但能保障碳水化合物的供應,更能提供多種維生素和人體必需的微量元素。
推薦食譜:咖喱土豆泥。土豆蒸熟去皮,做成土豆泥,咖喱塊放入鍋中加適量清水融化,放入土豆泥拌勻。
晚食果
晚餐不宜吃太多,熱量要嚴格控制。先吃些酸味水果可以解油膩、助消化。水果熱量低,其平均熱量僅為同等重量麪食的1/4。
導讀:不僅人體有生物鐘,食物也有自己的生物鐘。按照最佳的“食物生物鐘”進食,既能充分享受美味,又能攝入均衡的營養,不易發胖。食物生物鐘的職責是告知你們什麼時間該吃什麼,不該吃什麼。跟着我走,讓你在享受美味的同時,還可以吸收更多的營養。……
酸奶水果沙拉
1、各種水果洗乾淨
2、水果切塊,放入碗裏
3、最後淋入酸奶、少許鹽,攪拌均勻即可。
結語:為了能更健康的生活,希望大家都能瞭解食物的生物鐘,只有正確的進食,才能提高營養吸收的效率。
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生物鐘
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