教師嗓音的保健小竅門

該做什麼：

1.大量喝水，確保你的`喉嚨得到濕潤。

2.説話的時候，身體站直，雙眼平視前方，讓你的脊柱與視線成90度角。

3.儘可能少説話

4.避免大聲嚷——音量的快速變化會給嗓子造成損害。

5.白天定時休息

6.睡眠充足

7.在教室力種養植物，經常澆水，避免空氣乾燥

8.如果室外空氣較冷，外出時用圍巾包好脖子和嘴

不該做什麼：

1.少吃乳製品，因為乳製品會激發痰的分泌，進而影響聲帶

2.不要抽煙，避免煙霧繚繞的環境和乾熱空氣

3.避免在夜間很晚進食，因為這會造成胃酸逆流，刺激聲襞，並引發炎症

4.避免服用有乾燥效果的 藥物，如抗組胺劑