喝水有什麼好處-喝水的好處介紹

導語：喝水是生命體通過口腔攝入水分的方式，水分主要用於補充細胞內液和細胞外液，參與人體各種生理活動，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。

喝水好處

1、有利於快速排毒

我們人體的代謝過程中會產生大量廢棄物，這些廢棄物一部分會形成尿液，一部分會形成糞便，多喝水就是要讓體內的代謝物儘快排除體內，產生更多的尿液，讓這些廢棄物隨着尿液的排除而排除，所以，多喝水可以加速體內毒物的排除。

2、預防便祕助於利尿

人體代謝所形成的大便往往會隨着代謝中的水分一起排出，但是有時候如果體內水分不足，大便會顯得很乾燥，這樣就導致腸道潤滑度不夠高，容易導致便祕，不利於糞便的排除。同時多喝水還可以有效預防結石，如果很小的結石是可以通過尿液的排除一起流出體外。

3、運輸營養助於消化

我們在多喝水的過程中，不僅可以加速新陳代謝，而且還會在隨着血液流通的過程中，把人體的一些營養物質而運輸到身體的多個部分，加速血液的流通，便於營養物質的運送。

4、有利於解渴降温

當人體進食後，由於鹽分的進入，導致滲透壓過高，為了保持滲透壓的平衡，人會覺得口渴，這時就需要喝水解渴，同時在炎熱的時候，多飲水可以讓人覺得很涼爽，適度降低人體體温。多喝水的功效實在太多，比如還體現在利尿、滋潤皮膚、預防結石、血液變稀等等。

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水的生理功用

1. 幫助消化：我們吃進嘴裏的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤濕後，進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。

2. 排泄廢物：食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現。

3. 潤滑關節：人體關節之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的.損壞性摩擦，而水則是關節潤滑液的主要來源。

4. 平衡體温：當環境温度低於體温時，為了維持身體温度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;環境温度高於體温，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體温。身體通過水的流散保證生存功能。

5. 維護細胞：水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態;保持皮膚的濕潤和彈性。

6. 平衡血液：水能改善血液、組織液的循環，並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。

喝水時間

AM6:30

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝杯250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒,還可幫助清潔胃腸道。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食!(非常重要!身體排污靠它!)

AM8:30

清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脱水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡，給自己一杯至少250ml的水!

AM11:00

在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

PM12:50

用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能

，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

PM3:00

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!

喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裏流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

PM5:30

下班離開辦公室前，再喝一杯水。

想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

PM10:00

睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。