攻擊籃框的技巧有哪些

打籃球的技巧有很多，因為打籃球是一項多人運動，因此在打籃球的時候我們要明確分工，知道自己應該掌握哪些籃球技巧。堅持打籃球的好處有很多，下面我們來了解一下這些好處，及大前鋒與中鋒怎樣攻擊籃框。

大前鋒與中鋒怎樣攻擊籃框的技術介紹

常見4號大前鋒、5號中鋒球員，需要注意那些攻擊籃框的概念與技巧?以下仍將各種狀況劃分為三種，逐一介紹。

一、球在後場

可以將自己當成箭頭，去跑快攻的時候，絕對不要對對手仁慈，或者在後場緩慢踱步;尤其，就算是4、5號角色球員，在對手的內線球員速度不佳、對手4、5號球員體力不足等情況，你內線球員更需要擔任箭頭的快跑去攻擊對手。

其他狀況包括，在對手得分、你拿球準備發底線球時候，視野要先掌握前場的箭頭隊友是否獲得空檔，可否長傳給隊友去攻擊籃框等動作;這是內線球員，在後場可以做到充分攻擊籃框的動作。

假如，防守方在彼時進行全場盯人，或者全場包夾設陷防守等等;內線球員不論處於何處，應該立即移位去尋求幫助控球后衞做空手掩護(offballscreen);並且，不論控球后衞有沒有接獲傳導球，應該在替控球掩護後，迅速做掩護後跑位切出(pickandsplit)再去策應傳導球。此時，從籃球場的角色定位來説，內線球員是屬於保護者(protector)的功能;內線球員需要在後場時，扮演保護控球后衞接球的動作;內線球員需要在，控球后衞面對運球推進進入前場有所壓力與困擾的時候，去替控球他做持(運)球掩護(onballscreen)，或者策應該傳導球之後，再將球傳導給控球后衞，讓控球他在8秒以內，安全將球帶進前場，並且，趁虛而入去攻擊對手籃框。

二、控球后衞持(運)球即將進入前場

機遇戰的彼時，內線球員協助雙箭頭隊友，搭配他們進行空手掩護(offballscreen)，並且自己積極的去尋求空檔，進而找機會接球攻擊對手;或者，在設立掩護後的切出(pickandsplit)，內線球員也需要積極、無所不用其極的態度，去尋求接球攻擊的契機。

防守方假如在控球進入前場瞬間，進行壓迫或包夾防守;內線球員，應該積極且主動的不斷移位去策應。

並且讓該策應變化為外側掩護(outsidescreen)的技戰術去攻擊籃框;內線球員在彼時不能讓控球處於困境，也不能讓任一隊友被包夾而掉球;內線球員同樣也不能處於被防守方監、控的位置，此被動又消極的'行為是不能攻擊籃框、也是迫害隊友的行為。

三、控球后衞持(運)球在前場

已經進入系統戰的瞬間，內線4號、5號球員，除了遊走禁區底線的空檔，或者，在戰術設定的走位路線外，內線球員也可以閃切到高位策應與接球等攻擊籃框動作。

甚至內線球員也可以在二翼球員(wingplayer)接到球瞬間，在禁區的腰位(middlepost)做卡位、要球攻擊動作。很多時候，在進行系統戰過程，不拘泥形式去尋求空檔，再予以接球攻擊，其實就是最佳攻擊籃框的概念。

打籃球的好處

女性打籃球的好處1：鍛鍊反應能力

對於大家來説，這樣的反應能力能夠讓你在運動或者説是生活當中很好的掌握一定的反應速度和比較清洗的大腦思維。

女性打籃球的好處2：健身減肥

堅持打籃球能夠健身減肥，因為籃球運動量比較大，在打籃球的時候很消耗能量的。一般來説，對於女生來説，身材是比較重要的，而這樣的運動在能量消耗方面有着非常不錯的效果，對於大家來説，這是一項非常不錯的減肥方式。

女性打籃球的好處3：增高

可能很多人對於這一點還不是很瞭解，其實對於大家來説，經常打籃球能夠有效的提高大家的身高，而對於個子本來就不是很高的女生來説，這一點是非常的重要的。

女性打籃球的好處4：保持身體協調性

一般女生來説，如果你能夠有一個非常不錯的身體協調性效果，那麼在日常生活當中，都能夠有一個很好的身體姿態，這一點是非常重要的。

男性打籃球的好處1：擴大交際面

一個宅在家裏不知道如何出去社交的人，打籃球可以很輕鬆的交到朋友，而且一般打籃球的人性子比較值，比較講義氣，容易結交。

男性打籃球的好處2：增強血液循環功能

其實可籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。

男性打籃球的好處3：提升魅力

當你籃球水平到了一定層次可以虐一些菜鳥的時候，你就可以引來異性的目光了。男生會籃球，相對來説就已經有了陽光的直觀感覺。然後可以有個相當標準的身材，你可以有健碩的三角肌，寬大的胸肌，性感的肱二頭肌，可以長出人魚線，告別大肚子。

男性打籃球的好處4：發泄情緒

當你異常鬱悶時，酣暢淋漓的打一場籃球比賽可以讓你排解心中的不快。打完之後和隊友一起喝個酒，更是相當解氣的事情。還可以緩解疲勞，特別是對於腦力勞動者和遊戲骨灰來説。

男性打籃球的好處5：團結意識增強

籃球是五個人的運動項目，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰鬥。