4個月孕婦營養早餐食譜

導語幾乎所有的營養都是從食物中提取的，且孕婦除了要吸取母體本身所要的那一份營養外，也要把肚子中寶寶所需要的那份一起帶上。因此，豐富合理的營養對於孕婦來講是十分重要的.。

當孕期踏入第四個月的時候，孕婦對於早孕的不良反應也基本大有改善，並且關於流產的風險也變小了，可是對於飲食的營養方面則絲毫不容鬆懈。而這時所準備的食物也都是為了配合寶寶骨骼發育以及胎教的需求，並且這是準媽媽們該多吃些胡蘿蔔、海帶、牛奶、菠菜等營養食物。

早餐可吃：一碗米飯，一碗海帶湯以及豆腐，一個雞蛋；在10點的時候可食用一個橘子（內含大量的維生素C）

午餐可吃：一盤涼麪，番茄雞蛋醬；在三點的時候可適量的食用點牛奶以及幾塊餅乾。

晚餐可吃：2碗米飯，海帶絲拌菠菜，胡蘿蔔豆腐湯一碗以及醬菜。

並且以下介紹幾款較有營養的菜的作法：

蝦仁炒韭菜

　做法如下：

1.將韭菜清洗乾淨，並且切成3釐米長的節；然後把鮮蝦剝去殼，洗乾淨；再把葱切成段；姜切成片。

2.然後就將鍋燒熱，並且在放入植物油燒沸後，先將葱下鍋煸香，再來放入蝦和韭菜，烹點黃酒，再持續地翻炒，直至蝦仁熟透，即可起鍋裝盤。

特點：清香味美，補血養血。

　牡蠣粥

原料：糯米需100克

輔料：鮮牡蠣肉需100克、豬五花肉要50克

調料：葱頭末25克、蒜末50克、熟豬油2.5克、清水1.5克、胡椒粉1.5 克、精鹽10克、料酒10克

做法如下：

1.先將糯米淘洗淨用以備用，再將鮮牡蠣肉清淨，然後把豬五花肉切成細絲狀。

2.先把糯米下鍋，加以清水燒開，待米煮至開花時，就加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽以及熟豬油，一同煮成粥，最後再放入大蒜末、葱頭末、胡椒粉攪勻，即可食用了。

　特點：

牡蠣肉味極鮮美，是優質的營養食物，以牡蠣入粥食用，是南方沿海民間風行的小吃飲食。牡蠣氣味鹹平、微寒，可供藥用。牡蠣粥可以對維生素D缺乏病有療效。

菠菜煎豆腐

做法如下：

先將鍋燒熱然後放油，再將豆腐切片然後放入油鍋內兩面煎黃，然後加上配料醬油、糖、味精、鹽各適量，燒1～2分鐘左右，最後再加上500克菠菜即可了。

特點：味色鮮美，含有大量的維生素。