體質差怎麼辦 體質差養生方法

導語：體質，即機體素質，是指人體秉承先天(指父母)遺傳、受後天多種因素影響，所形成的與自然、社會環境相適應的功能和形態上相對穩定的固有特性。那麼體質差該怎麼辦?本文為本站為網友精心準備的一些相關經驗，歡迎瀏覽

體質概述

體質，即機體素質，是指人體秉承先天(指父母)遺傳、受後天多種因素影響，所形成的與自然、社會環境相適應的功能和形態上相對穩定的固有特性。它反映機體內陰陽運動形式的特殊性，這種特殊性由臟腑勝衰所決定，並以氣血為基礎。

前人對體質有許多論述，在國外，到目前為止已有三十多種體質類型學説。古希臘波克拉底的氣質學説，曾被公認為世界最早的體質學説，其氣質學説認為人體有四種不同的體液，其比例決定了人的氣質，並依此把人分為多血質型、膽汁質型、粘液質型、憂鬱質型。前蘇聯著名科學家巴甫洛夫，依據神經過程的強度、平衡性、靈活性，把人分為興奮型、靈活型、安定型、抑制型。

但是至今國外醫學對體質的各種分類學説都無法直接指導臨牀實踐與養生康復，惟有中醫體質學説與醫療實踐、養生長壽密切結合。

體質差異形成的原因

1.地理環境因素

徐徊溪《醫學源流論》説：“人稟天地之氣以生，故其氣體隨地不同。西北之人氣深而厚，……東南之人，氣浮而薄。”這説明生活在不同地理環境條件下，由於受着不同水土性質、氣候類型、生活條件的影響，從而形成了不同地區人的體質。現代環境地質學研究也表明：在地質歷史的發展過程中，逐漸形成了地殼表面元素分佈的不均一性，這種不均一性在一定程度上影響和控制着世界各地區人類的發育，形成了人類明顯的地區性差異。

2.先天因素

先天因素即“稟賦”，先天稟賦就是指父母先天的遺傳及嬰兒在母體裏的發育營養狀況。按現代生物學的解釋，遺傳是由染色體傳給後代的，父母的強弱肥瘦以及性格的類型可以通過染色體而遺傳給後代，使後代亦可出現相應的強、弱、大、小、肥、瘦等不同的體型與性格。如小兒的五軟、五遲、雞胸等大多由於先天不足而影響發育，以致體質異於常人。人類遺傳學的研究還發現人的各種體質如體型、眼型、髮型、膚色、眉毛式樣、血型、免疫性、對藥物的反應、代謝類型乃至智力、壽命等都由遺傳決定或與遺傳有關。總之，形體始於父母，體質是從先天稟賦而來，所以父母的體質特徵往往能對後代產生一定影響。

3.性別因素

《靈樞·五音五味篇》提出“婦人之生，有餘於氣，不足於血”的論點，對婦女的體質特點作了概括説明。中醫認為男予以氣為重，女子以血為先，女子由於有經、帶、胎、產的特點，所以體質與男子不同。

4.年齡因素

體質可隨着年齡的增長而發生變化，因為人體的結構、機能和代謝是隨着年齡而發生改變的。俗話説“一歲年紀，一歲人”便是這個道理。《靈樞·逆順肥瘦篇》又具體指出：“嬰兒者，其肉脆血少氣弱。”清代吳鞠通提出小兒為“稚陰稚陽”之體，言“小兒稚陽未充，稚陰未長者也”。這些都總的概括了小兒臟腑嬌嫩、形氣未充、筋骨未堅的生理特點，同時也説明了其發育階段中的體質特點。而青壯年則不同，如《靈樞·營衞生會篇》説：“壯者之氣血盛，其肌肉滑、氣道通、營衞之行不失其常”，老年人又不一樣，《靈樞·營衞生會篇》亦云：“老者之氣血衰，其肌肉枯，氣道澀”。老年人之所以容易發病，這是由於體質因素決定的。

5.精神因素

《素問·疏五過論》指出：“暴樂暴苦，始樂後苦，皆傷精氣，精氣竭絕形體毀沮。”這説明強烈的精神刺激可直接損傷人的機體結構，使健康體質的基礎發生動搖。 《紅樓夢》中描寫的林黛玉由於長期處於悲悲慼慼的抑鬱傷感情緒中，從而形成了“多愁多病的身”，國外精神病專家維蘭特曾指出：“人精神遭受痛苦，就意味着身體健康遭到至少長達五年的'損害”。這説明抑鬱的精神狀態不但對健康有害，還會促使某些疾病較早發生，衰老提前到來。此外，《淮南子·精神訓》也説：“人大怒破陰，大喜墜陽，大憂內崩，大怖生狂”，同樣説明了精神創傷可引起機體陰陽氣血失調，改變體質。現代醫學證實了精神心理因素能影響機體的免疫狀態，臨牀上常見一些病人自知患癌症後，其精神萎靡而加速了死亡。

6.飲食營養因素

《素間·平人氣象論》説：“人以水谷為本”，這説明體質不僅與先天享賦有關，而且依賴於後天水谷的滋養，水谷是人體不斷生長髮育的物質基礎。但營養不當，也會引起人體發病。《素問·至真要大論》裏就指出：“久而增氣，物化之常也，氣增而久，夭之由也。”雖然五味本身不能致病，但一旦它們因為數量的積蓄，改變了機體的適應能力而激發反應力的時候，便可誘發疾病或改變機體生理效能，繼之發生體質的變應，甚至危及生命。

此外，體質形成的差異，還與社會因素、體育鍛煉因素、疾病因素有關。如人們由於所處的社會地位不同，因此情志、勞逸各不相同，物質生活也有優劣之分，從而導致了不同的體質特徵。

體質弱調理方法

中醫認為，人的體質有寒熱虛實之分，根據自己的身體情況，隨同季節變化，選擇具有不同適合自己的養生辦法，才是有益健康的養生之道。

氣鬱質：“林妹妹”喝玫瑰茶

特徵表現：體形偏瘦，多愁善感，不愛合羣，常感到情緒低沉，無緣由地歎氣，易失眠。

養生推薦：玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。

用幹玫瑰花泡水喝，有疏肝解鬱、理氣活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則是能改善人的抑鬱情緒，據説宋美齡早晚都喝檸檬茶，這是她的一個養生祕招。

此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解鬱作用的食物，多參加羣體活動。

特稟質：“過敏人”用靈芝粉

特徵表現：常説的過敏體質，容易對藥物食物、氣味、花粉等過敏，常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。

養生推薦：靈芝粉。

經常吃些靈芝粉可以起到一定的預防過敏的作用。夏季細菌容易滋生，要注意保持居室通風和衞生。

痰濕質：“大肚子”喝冬瓜湯

特徵表現：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日裏光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現糖尿病和高血壓等慢性病。

養生推薦：冬瓜湯。

冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩的食物。

陰虛質：“口乾族”吃木耳桑葚

特徵表現：容易口乾、皮膚幹、眼乾、大便幹，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。

養生推薦：木耳和桑葚。

黑木耳和銀耳都是補陰的食物，桑葚也有很好。

為什麼有人喝水都長胖，有人怎麼吃都不胖?這就是體質不同造成的。事實上，只有不到三分之一的人是平和體質，也就是不偏不倚的正常體質，而大部分的人都有一定的體質偏向。所以，夏天養生，大家要找準自己的體質特點，有的放矢，才能達到理想的調理效果，否則只會適得其反的滋陰作用。

另外，五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝，也有甘涼滋潤的效果。

濕熱質：“口苦族”吃野菜

特徵表現：經常出現口臭或感到口苦，容易長痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。

養生推薦：荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。

將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用。另外，將馬齒莧開水焯一下後加調味料涼拌吃也很好。

夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內的濕熱，體內的熱毒排不出去，就會找出路，誘發濕疹、小痘痘等。所以，濕熱體質的人夏天要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。

陽虛質：“怕冷族”喝杜仲茶

特徵表現：怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到涼颼颼的，經常手腳冰涼。夏天不喜歡吹空調，肌肉不健壯，性格多沉靜、內向。

養生推薦：杜仲茶。

當歸燉羊肉和杜仲茶都有補陽的作用，不過當歸燉羊肉火氣大，夏天不宜吃。陽虛體質的人夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。

血瘀質：“愛長斑”吃山楂

特徵表現：不到50歲就長出瘀斑，女性則表現為痛經，皮膚較粗糙，眼睛裏的紅絲很多，牙齦易出血。

養生推薦：山楂紅糖水。

山楂能活血化淤，紅糖可以活血補血，二者配合對於調理血瘀有不錯的效果。

另外，血瘀體質的人還要多吃黑豆。

養生有方氣虛型：“復感兒”喝山藥汁

特徵表現：反覆感冒、老愛出汗、説話聲音低，不愛運動。很多小孩反覆感冒，被稱作復感兒，這和氣虛體質有關。

養生推薦：山藥汁。

山藥、黃芪都是補氣的中藥，可以將山藥榨汁喝，或煎水喝。另外可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。

先天因素

先天因素即“稟賦”，先天稟賦就是指父母先天的遺傳及嬰兒在母體裏的發育營養狀況。按現代生物學的解釋，遺傳是由染色體傳給後代的，父母的強弱肥瘦以及性格的類型可以通過染色體而遺傳給後代，使後代亦可出現相應的強、弱、大、小、肥、瘦等不同的體型與性格。如小兒的五軟、五遲、雞胸等大多由於先天不足而影響發育，以致體質異於常人。人類遺傳學的研究還發現人的各種體質如體型、眼型、髮型、膚色、眉毛式樣、血型、免疫性、對藥物的反應、代謝類型乃至智力、壽命等都由遺傳決定或與遺傳有關。總之，形體始於父母，體質是從先天稟賦而來，所以父母的體質特徵往往能對後代產生一定影響。

性別因素

《靈樞·五音五味篇》提出“婦人之生，有餘於氣，不足於血”的論點，對婦女的體質特點作了概括説明。中醫認為男予以氣為重，女子以血為先，女子由於有經、帶、胎、產的特點，所以體質與男子不同。

年齡因素

體質可隨着年齡的增長而發生變化，因為人體的結構、機能和代謝是隨着年齡而發生改變的。俗話説“一歲年紀，一歲人”便是這個道理。《靈樞·逆順肥瘦篇》又具體指出：“嬰兒者，其肉脆血少氣弱。”清代吳鞠通提出小兒為“稚陰稚陽”之體，言“小兒稚陽未充，稚陰未長者也”。這些都總的概括了小兒臟腑嬌嫩、形氣未充、筋骨未堅的生理特點，同時也説明了其發育階段中的體質特點。而青壯年則不同，如《靈樞·營衞生會篇》説：“壯者之氣血盛，其肌肉滑、氣道通、營衞之行不失其常”，老年人又不一樣，《靈樞·營衞生會篇》亦云：“老者之氣血衰，其肌肉枯，氣道澀”。老年人之所以容易發病，這是由於體質因素決定的。

精神因素

《素問·疏五過論》指出：“暴樂暴苦，始樂後苦，皆傷精氣，精氣竭絕形體毀沮。”這説明強烈的精神刺激可直接損傷人的機體結構，使健康體質的基礎發生動搖。《紅樓夢》中描寫的林黛玉由於長期處於悲悲慼慼的抑鬱傷感情緒中，從而形成了“多愁多病的身”，國外精神病專家維蘭特曾指出：“人精神遭受痛苦，就意味着身體健康遭到至少長達五年的損害”。這説明抑鬱的精神狀態不但對健康有害，還會促使某些疾病較早發生，衰老提前到來。此外，《淮南子·精神訓》也説：“人大怒破陰，大喜墜陽，大憂內崩，大怖生狂”，同樣説明了精神創傷可引起機體陰陽氣血失調，改變體質。現代醫學證實了精神心理因素能影響機體的免疫狀態，臨牀上常見一些病人自知患癌症後，其精神萎靡而加速了死亡。

飲食營養

《素間·平人氣象論》説：“人以水谷為本”，這説明體質不僅與先天享賦有關，而且依賴於後天水谷的滋養，水谷是人體不斷生長髮育的物質基礎。但營養不當，也會引起人體發病。《素問·至真要大論》裏就指出：“久而增氣，物化之常也，氣增而久，夭之由也。”雖然五味本身不能致病，但一旦它們因為數量的積蓄，改變了機體的適應能力而激發反應力的時候，便可誘發疾病或改變機體生理效能，繼之發生體質的變應，甚至危及生命。

此外，體質形成的差異，還與社會因素、體育鍛煉因素、疾病因素有關。如人們由於所處的社會地位不同，因此情志、勞逸各不相同，物質生活也有優劣之分，從而導致了不同的體質特徵。