為何早上剛睡醒就犯困

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為何早上剛睡醒就犯困

不少人有這樣的經歷，明明休息充足卻也很容易犯困，明明才剛起牀，卻又呵欠連天。這是為什麼呢?

為什麼明明晚上睡了七八個小時，早上一坐到電腦面前還是想睡覺呢?其實這種嗜睡的現象是正常的，這是一種由於自然氣候、氣温回升而產生的暫時生理現象。

人的疲勞分為兩種類型，一種是單純性軀體疲勞，如重體力勞動者和運動員等。另外一種是由於腦過度疲勞而導致的軀體疲勞，現代人多是後一種疲勞，原因主要是多種應激因素：飲酒、咖啡、夜生活(包括長時間看電視、看書……)等使得睡眠質量明顯劣化，所以儘管睡得不算少，卻仍有睡眠不足之感。

有一項研究顯示，有些嗜睡的患者，其實並非睡眠不足，而是反而睡眠過多，現代人很容易如此，特別是精神壓力大的上班族。他們可能會由於一時的工作繁忙，白天無法好好休息，因此晚上想好好睡一覺。但是事與願違，由於白天太過忙碌，因此晚上睡夢也會增加，所以早上起牀更容易感到疲乏。

其實，這種疲乏不同於由於勞累而導致的疲乏，它是肌肉由完全鬆弛狀態進入活動狀態時，反饋給人腦的一種感覺。活動一會，這種感覺就會自然消失了。他們卻認為是睡覺不足導致的，有意識的`增加睡覺時間，晚上定時上牀，早晨醒來時也不早起牀。久而久之，人體生物鍾就會發生相應的變化，導致睡眠過多。過多的睡眠不僅不能增加精神和體力，反而會削弱精神與體力。因為在睡眠時，心跳減慢，血液循環減慢，養料和氧對腦的供應大大減少;如果睡眠時間過長，腦細胞就得不到氧和養分的充分供應，因而活動能力減弱。

最後，提醒大家，凡是睡眠時間超過以往睡眠時間，而又常感疲乏堪者，均應該逐步減少睡眠時間，並且每日進行適量的運動，如跑步、游泳、打太極拳等，過些日子後疲乏及無精打采的狀況就會漸漸消失的。