關於裁員中屹立不倒的心靈裝備

今早突然接到一位朋友的短信，寥寥幾個字，卻讓我的心揪了起來：“我被裁員了，很可笑吧？！”突然間，原本覺得離我很遠的“金融危機”、“裁員”、“降薪”等字樣，竟然就出現在了面前。“我覺得自己很失敗，我很絕望。”朋友在短信中這麼説。

我知道，朋友平時工作也挺努力的，這次被裁，大部分是因為公司不景氣，與她個人的工作態度和工作能力其實關係不大。但在這種時候，大部分人會因被裁而懷疑自己，繼而感到絕望——這，才是最可怕的。如何面對？如何度過？面對危機，請檢查自己的心靈裝備。

讓你在裁員中屹立不倒的心靈裝備

裝備一：內部曲線覺察表——覺察和接納自己的`正常心理反應

突然之間失去工作，是人生各種可能的危機事件之一。

面對危機，人類通常的反應會經歷四個階段：

衝擊期——得到消息不久或當時，感到震驚、恐慌、不知所措；

防禦期——開始恢復心理上的平衡，控制焦慮和情緒紊亂，調整自己已經產生的一些極端負面想法；

解決期——開始積極採取各種方法接受現實，尋求各種資源努力設法解決問題，焦慮減輕，自信增加，社會功能恢復；

成長期——經歷了危機變得更成熟，獲得應對危機的技巧。

不是每個人都可以順利度過這四個階段，你可以先學會接納自己每個階段的正常反應，同時，如果發現自己卡在某個階段時間過久，請記得立刻向心理專家求助。

裝備二：外部資源利用表——充分利用企業提供的裁員心理服務

按照勞動法，企業會為被裁員工提供合理的補償方案。物質保障固然重要，不過，對被裁員工而言，一項更需要珍惜和善用的資源是：企業在裁員過程中為員工引入的心理援助服務。

善於利用外部資源的人，會通過現場心理諮詢或事後撥打心理援助熱線來幫助自己度過情緒危機，做好財務和人脈關係等各項安排，也會積極接受生涯規劃專家的指導，理性面對未來。與此同時，家人和朋友也是自己寶貴的心理資源，與他們多交流溝通，有利於自己積聚心理能量、從容應對變化。

裝備三：健康生活作息表——有序的生活方式更容易讓危機變為轉機

突然遭遇變故，人們的日常作息常常容易變得混亂而無節律。其實，越是這樣的時刻，越是有必要保持一定的秩序——它會幫助你更快地進入解決期和成長期，幫助你保持清醒理智的頭腦來捕捉和整合外部的有用信息，從而在危機的縫隙裏找到轉機的種籽——你的下一段精彩人生，往往就從這顆“種籽”開始。