宵夜吃什麼好

宵夜吃什麼好

1、黑麪包

相較於白麪包以及全麥麪包而言，黑麪包更適合晚上食用。黑麪包用小麥谷蛋白做成，就算你對食物再挑剔也不會不喜歡它的口味和口感。同時在黑麪包中還含有抗炎因子和膳食纖維，利於腸道中的益生菌生長。

2、 糙米、麥片

糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命A、B羣，和女性最需要的鐵質和葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要保持身材又要補充營養的女性。

3、糖水以冰糖代蔗糖

喝湯水或甜湯時，儘量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點水，稀釋糖度。

如果糖水裏面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充飢、禦寒就好了，不必吃得太豐盛嘛!或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材，這對健康有益。

4、牛奶

牛奶的營養價值很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的.鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。睡前一杯牛奶還有助睡眠。

5、水果

吃點西紅柿，蘋果也不錯，可以減肥，潤暢通便，梨也是很好的選擇，水分多，促消化，還有香蕉，黃瓜，棗子，聖女果，獼猴桃等等對排便更好。

6、粥

吃粥既節省時間，味道又美，喝完粥後睡一覺，妙不可言，不過別喝太飽了，清淡為宜。

7、麪條

麪條是一種製作簡單，食用方便，營養豐富，即可主食又可快餐的健康保健食品。