高中生夜宵吃什麼好

導語：現在學習壓力越來越大，高中生一整天學習下來，夜宵吃什麼比較有好處。以下是本站小編精心整理的相關內容，希望對大家有所幫助!

高中生夜宵吃什麼好

1、奶製品

牛奶它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。奶製品不僅能供給足夠的能量，補充蛋白質，其中的鈣質還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。麪食不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。

2、豆類食物，豆類植物中含有大量的`蛋白質和礦物質，可以把鯽魚和豆腐放在一塊，一碗鯽魚豆腐湯，既有充分的蛋白質，還可以補充身體所流失的鈣，對於身體發育期的青少年來説是最適合不過的了。

3、蛋黃

大腦中乙酰膽鹼含量與記憶力有着緊密親密相關。而蛋黃中富含大量的這種元素，因此吃雞蛋的時候不要只顧着吃蛋白，把最重要蛋黃丟了，這樣是不正確的，蛋黃中乙酰膽鹼能夠隨血液流入大腦，增強記憶力。

4、堅果

堅果類，比如核桃能健腦，腰果有補充體力、消除疲勞、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質的堅果。

5、百合

有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。

6、亞麻籽

亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，高中生不妨試着在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。