養生也有黃金分割點

如何進行黃金分割其實是數學上的一種比例計算方法，黃金比例是0.618，一個事物如果擁有黃金比例，那麼會呈現出一種最佳的和諧性、美觀性。其實在養生方面，也存在黃金分割點，遵循這種方法更能達到身體的平衡和最佳的身體狀態。

1.黃金水温

喝水的水温以37-38℃最佳，這個温度和人體温度接近，這樣的温度的水進入體內不會引起胃腸道粘膜的充血、收縮，補充水分又不會造成刺激。

另外，口腔唾液酶的最佳存在温度是37℃，食道粘膜最高耐熱温度是50-60℃，過熱損傷粘膜，過冷則胃腸道血管迅速收縮，影響消化和吸收功能。

2.黃金生存温度

人類最適宜的生存温度是23-24℃，按照黃金分割比0.618*37℃得出的温度靠近23℃，在這個温度適宜人體的新陳代謝，機體的生長速度、生理節奏和器官功能也達到最高水平。

當室温低於4℃時，人會就感到寒冷;當温度超過35℃時，人的心跳加快、血液循環加速，容易出現頭暈腦脹和昏昏欲睡的現象。

另外，如果室温在24℃以上，那麼睡眠會變淺，翻身和踢被子次數增多，低於18℃時則不容易進入深度睡眠。

3.飲食黃金比

飢與飽的比例3:7，俗語講“吃飯七分飽，健康活到老。一般吃飯在六七分飽的人幾乎不患胃病。而且七分飽時脾胃消化和吸收功能運轉正常，人體也能及時得到營養的供給。

粗糧和細糧的比例4:6，適當的粗細比例可以控制身材，減少高血壓和冠心病的發病率。

葷素比例1:4，如果按照黃金分割比，葷素比例以4:6為佳，但是現代人飲食更加富有營養，所以葷素比1:4，更加有利於預防疾病和降低三高。

4.運動黃金比

動靜黃金比3:1，生命在於運動，人無時無刻不再運動 ，一日24小時，其中8個小時必須用來睡覺。而每運動30分鐘，那麼最好休息10分鐘。一旦違反這種規則，那麼人體將不堪負荷，出現疾病。

5.黃金睡眠

根據黃金分割，最佳的睡眠時間是7.5個小時，而最適宜入睡的`時間是晚上的10-11點。最佳的午睡時間是下午的1點，午休時間也以0.5-1小時為佳。

6.黃金美容時間

夜間的人體的皮膚細胞的分裂、代謝速度是白天的8倍，所以護膚品更適合晚間使用。而早晨的皮膚狀態最好，化粧可以在早上進行，對皮膚傷害小同時粧容效果好。

7.最佳散步時間

“飯後百步走，活到九十九，散步運動應當定在飯後的45-60分鐘。並且散步時間以20分鐘以上為宜，可以減肥、助消化。