9大黃金養生時間點介紹

人體各種激素和化學物質的`變化與生物鐘調節密切相關。所以應在正確的時間做有益健康的事美爾絡養生絲瓜絡老北京時尚布鞋。

　　吃雞蛋：早上7點。

吃一個雞蛋可攝入約6克蛋白質。希瑟·萊迪博士主持的研究發現，早餐吃富含蛋白質的食物可有效抑制飢餓，增強飽腹感，防止暴飲暴食。

　　喝咖啡：中午12點。

一項近期研究發現，午餐時間喝咖啡，有助於調節餐後血糖變化，降低糖尿病危險，而且不會干擾晚間睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危險降低34%。

　　整理房間：下午2點。

下午2點易倦怠，可安排一些不需太用腦的活動，如整理房間或清理電子郵箱。

　　吃零食：下午3點半。

下午吃零食和上午吃零食的人，一年後體重可分別減輕11%和7%。下午3點半吃點零食，如一個蘋果、一把杏仁等，晚餐就不會吃多。

　　散步：下午5點。

專家雪莉·阿切爾表示，下午至傍晚肌肉温度高，代謝率更高，鍛鍊消耗的熱量和脂肪都更多。建議快走或者慢跑10分鐘。

　　喝紅酒：下午6點。

大學教授約翰·帕爾默博士表示，下午2點至晚10點，肝臟分解酒精速度更快。因此晚餐喝紅酒，不但有益健康，還不容易醉酒。

　　補充維生素D：下午6點半。

內分泌專家蓋伊·姆裏甘博士表示，晚餐時補充維生素D可使血液中維生素D水平提高50%。

　　與親朋溝通感情：晚上7點。

亞瑟·斯通博士表示，晚上與親友聊天有助放鬆身心，幫助睡眠。幸福感等正面情緒在晚上7點達到峯值，並可持續一整晚。

　　美容：晚上10點。

美國皮膚科專家黛博拉·傑裏曼博士表示，睡眠可修復皮膚。因此，大多數抗衰老美容都宜在睡前進行。專家建議，將10個藍莓搗碎加入一勺酸奶調勻，塗在臉和脖子上15分鐘，清水洗淨即可。藍莓可修復皮膚，酸奶有助於清潔皮膚關注美爾絡，關注您的健康生活。