嗜睡是怎麼回事-嗜睡的原因及治療方法

嗜睡症為白晝睡眠過度(並非由於睡眠量的不適)或醒來時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長的一種狀況，那麼如何治療或者緩解這種症狀呢?如何預防呢?請閲讀以下文章，跟着本站小編一起來了解。

嗜睡是怎麼回事_嗜睡的原因及治療方法

嗜睡的原因

1、睡眠質量不好。生活不規律，導致睡眠時間少，質量差。生物鐘的紊亂異常對身體的傷害很大，長時間會造成體質下降，神經衰弱。

2、身體不佳，精神不好。如果患有消化不良，低血壓、營養不良、糖尿病等疾病，身體情況比正常人較弱，當然會難以抑制地想睡覺。用腦過多，妄想牽掛太多也會造成心理疲勞乃至生理疲勞，頭腦昏昏沉沉。

3、食品、藥品副作用。如果不是長期想睡覺，而是服用某些藥品，或是吃了某些事物，引起輕微嗜睡，這個可以不用擔心，是要適當控制藥量即可。

症狀體徵

一，醫學將嗜睡用四種主要症狀進行了定義，這四種症狀被稱為嗜睡四分體：

白天睡意過多——這種症狀始終存在，而且通常最為明顯。

猝倒——猝倒是指肌肉品質的突然或暫時性消失，這引起了頭部或身體在沒有喪失意識的情況下發生癱瘓，它可以持續幾秒鐘或幾分鐘，輕微症狀表現為含糊不清的'語言或口吃，眼皮下垂或手指無力拿不住東西，嚴重的猝倒會引起膝蓋彎折，使人虛脱，大笑，興奮或生氣是引起猝倒的典型性原因，肌肉品質的突然放鬆可能是大腦突然進入REM睡眠的結果，有嗜睡病的患者中有猝倒現象的不到一半。

睡眠癱瘓——所謂睡眠癱瘓就是當人入睡或要醒來時暫時不能運動，它只持續幾分鐘，和猝倒類似，睡眠癱瘓可能也與REM睡眠和清醒狀態之間的過渡不充分有關，睡眠癱瘓與幻覺有關。

催眠性幻覺——是指精神，夢境般的影像，通常很恐怖，常見於入睡時或發生睡眠癱瘓前。

二，症狀特點：

白天睡眠過多或睡眠發作，無法以睡眠時間不適來解釋;或清醒時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長。

三，發病時間：

每日出現睡眠紊亂超過三個月，或反覆發作，引起明顯的苦惱或影響社會功能。

治療方法

1、嚴格作息時間。新時代的人羣最重要是控制自己，養成良好的生活習慣。不要經常熬夜通宵，睡覺時間時早時晚。白天讓自己有意識地小睡一會，克服嗜睡不是難事。

2、多運動。特別是經常坐在電腦前一族，進行一些鍛鍊運動項目，有效改善生理機能，加快體內循環，嗜睡也會得到緩解。比如：早晨進行散步、做操、慢跑、耍太極，對提神很有幫助。

3、心理治療。積極的人生態度，對嗜睡人羣倆説很重要。因為積極的生活態度代替了慵懶、懶散的生活態度，建立了正常的生活規律。

飲食保健

根據不同的症狀，有不同情況的飲食要求，具體詢問醫生，針對具體的病症制定不同的飲食標準。

預防護理

目前沒有預防嗜睡的方法，避免能帶來嗜睡現象的條件可能會有助於減少發生嗜睡的頻率，如果你有嗜睡現象而且症狀不能用藥物來控制住，你應該從不駕車，不抽煙等方法以避免受傷。

對於因自尊，感情支持相關而產生的問題進行心理諮詢是很重要的，尤其對那些嗜睡的人來説，因為他們不能完全發揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認為懶惰，不願意活動。