九大補血又養生的食物推薦

女性要想擁有好氣色，就得注意日常的調養，可以通過一些飲食方法來改善血氣，讓身體更健康。下面這九款補血氣食物，值得大家一起試試!

第一：板栗

中醫方面認為，板栗性温，服用之後能夠起到健脾補腎以及抵抗衰老的作用。現代科學研究發現，板栗之中含有豐富的營養物質，例如脂肪酸、維生素以及礦物質和膳食纖維都是身體必需的，經常服用能夠起到很好的降低血壓以及預防患有中風以及冠心病的可能。

板栗之中含有豐富豐富的鈣質，所以經常服用板栗能夠起到補鈣的作用，對於預防骨質疏鬆具有非常有效的效果。除此之外，如果出現了腰膝痠軟以及腰椎病的情況，那麼服用板栗也是能夠很好的減緩身體的不適。

第二：鴿子肉

鴿子肉中含有大量營養，對身體起到保健肝腎的作用，同時還具有益氣補血之功效，對於女性月經不調或者是大病初癒、記憶力衰退的人羣具有很好的裨益功效。

鴿子肉能夠很好的起到補氣血的作用，這主要就是由於它在服用之後能夠起到潤膚皮毛的功效，鴿子骨頭之中含有豐富的軟骨素，服用之後能夠起到很好的`提高皮膚細胞活力，對於改善血液循環具有非常重要的作用，並且還能夠有效的增加皮膚的彈性。

鴿子肉之中含有豐富的泛酸，這種物質對於治療脱髮以及頭髮乾枯的情況有着很好的效果。相比於其他的保健食物，鴿子肉更加容易被我們的身體吸收，對於一些脾胃虛弱的人羣來説非常的適合。

第三：山藥

山藥對於我們的身體具有很好的補益作用，是一種很好的補氣血的食物。我國的中醫名著之中具有記載，山藥具有很好的益氣補腎的作用，對於治療拉肚子有着很好的效果。山藥性平，在服用之後不僅能夠給我們很好的飽腹感，同時還不容易出現腹脹的情況，對於治療便祕效果也和好。

第四：土豆

土豆在我們身邊數最常見的食物了，多吃土豆對我們身體有諸多的好處，最重要的是補益胃氣功效尤為明顯。在此之外，土豆還有通便、活血、減肥等諸多功效。所以建議女性經常的使用土豆，是很好的益氣補血的好方法。

第五：香菇

香菇是一種味道鮮味的山珍，對於一些氣血虧損的人羣來説是非常適合的，服用之後對於身體具有很好的調養作用。

第六：鯽魚

鯽魚是我們日常生活中常見的一種淡水魚，服用之後具有很好的健脾、補腎、一起的作用，並且還能夠令沒有食慾的人胃口大開，特別是對一些患有糖尿病以及支氣管炎疾病的患者來説具有很好的滋補作用。

現代醫學研究發現，給予之中含有大量的優質蛋白質，很容易被我們的身體所吸收，經常服用能夠有效的增加身體的抵抗力。

第七：鱔魚

鱔魚具有很好的補氣養血的作用，對於肝、腎、脾等等具有很好的滋補作用。現代研究發現，鱔魚之中含有豐富的DHA以及卵磷脂，這兩種物質經常服用之後能夠起到調節血糖以及降脂的作用，特別是一些身體虛弱或者是大病初癒的人羣非常的適合，很適合一些高血壓或者是冠心病的患者服用。

第八：兔肉

兔子肉是一種非常好的保健以及美容的食物，服用之後能夠起到補中益氣的作用，對於一些脾胃虛弱的人羣以及中氣不足的人羣來説是非常適合的。除此之外，兔肉之中還含有豐富的磷脂，這種物質能夠有效的保護我們的血管壁，能夠有效的預防身體出現高血壓以及冠心病。

第九：南瓜

南瓜是很多人都喜愛的一種食物，不僅味道甘甜，同時還帶有一股獨特的香味。南瓜之中含有豐富的營養物質，常見的就有微量元素以及大量的植物蛋白質以及微量元素和大量的氨基酸等等。

其中所含有的微量元素之中具有一種名字叫做鈷，這種物質會幫助血液之中的紅血球正常的運轉，而鋅元素以及鐵元素等等都是補血所需要的關鍵元素，所以説南瓜具有非常好的補血作用。