女人養生粥食譜

關於女人養生粥食譜大家瞭解過多少呢？可能很多人都不是很清楚，下面就是小編分享的女人養生粥食譜大全，一起來看一下吧。

　　女人養生粥食譜

美容養生粥

在日常生活中，女性因為工作壓力或內分泌問題容易出現皮膚暗黃，所有的問題最先在臉色呈現，萎黃或蒼白。其實，只要我們平時注重食物的飲用，多吃補血食物，喝一些養生粥，無形中就會補充我們身體所需的鐵元素，女人想要紅潤的好膚色就一定要學會補血，只要氣血相通，膚色就會光彩照人。

一、養生補血粥

具有養心補脾、滋補強壯的功效

原料：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。

製作：先取上述八藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。

二、健脾補氣粥

具有補腎氣，強筋骨，健脾胃的功效

原料：羊骨兩具(約重100克左右)。粳米或糯米100克，食鹽、生薑、葱白各少許。

製法：先取新鮮羊骨，洗淨敲碎，加水煎湯，高火約20分鐘。再取湯代水，下米煮粥。高火10分鐘，待粥快好時，加入葱白、生薑、細鹽，稍煮即可。

三、滋陰補血粥

具有温中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效

原料：糯米500克，桂圓乾30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。

製法：將桂圓去殼，紅棗洗淨去核，銀耳發透去雜質，糯米淘淨放入鍋內，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。

四、養血理虛粥

具有補肝益腎，養血理虛之功效

原料：制首烏60克，紅棗3-5 枚，粳米100 克。

製法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，煮沸即可。熱温服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

五、補血養氣湯

有補鐵作用，適用於缺鐵性貧血

原料：豬肝 350克 菠菜150克 枸杞 適量

製法：豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50g洗淨切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。

六、雙紅補血湯

滋陰補血，養顏護膚

原料：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。

製法：把紅薯、紅棗和清水2000毫升一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

雞蛋補血法：有補鐵的作用，適用於缺鐵性貧血

原料：雞蛋2個，鹽少許。

製法：雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。(這是最簡單的方法哦~強烈推薦)

七、紅棗混搭補血法

紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的`補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。

紅棗是補血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。

紅棗還可以在鐵鍋裏炒黑後泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了，特別適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便祕，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班後給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們。

紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米，紅棗一起燒，也是一道補血的佳餚。

紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋裏慢慢地燉，燉得爛爛的，經常吃，補血的效果很好。

補腎粥

益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗乾淨入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。

功效：補中益氣，健脾養胃，適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。

蝦米粥

原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。

做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗淨的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。

功效：養腎強腎，補鈣壯骨。

核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：先把核桃去殼切成丁狀，然後放洗淨的白米入鍋內煮成糊狀時，最後倒入核桃丁與冰糖即可。

功效：補氣養，潤燥化痰，滋肺潤腸。

鎖陽羊肉粥

原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

做法：將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。

功效：温陽補腎，適合於腎虧所致的腰膝痠軟、畏寒怕冷等症狀。

枸杞大棗玉米渣粥

原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。

做法：枸杞、大棗用清水淘洗乾淨，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。

功效：養血安神，補肝，腎降血糖。

結語：女人的美不僅是外在的美，而是要從內而外的美。從吃入口，不僅可以享受舌尖上的美味，而且可以補氣養腎，何樂而不為呢。女人們，要想補腎補血，快來學學怎麼做養生粥吧。