如何預防感冒

感冒是很常見的病之一，下面就讓本站小編來告訴你如何預防感冒吧。

如何預防感冒

紙或者用胳膊姿勢

專家指出，打噴嚏時應掌握正確的姿勢和方法。正確的做法是：在打噴嚏或咳嗽時，最好用紙巾捂住口鼻，然後將紙巾扔進垃圾桶;如果沒帶紙巾，可以對着胳膊打，噴出的口水沫雖然附在衣服上，但至少可以阻斷感冒病毒的傳播;如果是用手捂住口鼻，一定要及時洗手，避免對其他物品造成二次污染。

“養成勤洗手的習慣，防止流感傳播和感染。”王金生稱，出入人羣密集的場合以及醫院、車站等容易攜帶病菌的區域，一定要注意及時有效地洗手。

不宜用手捂和用力捂在打噴嚏時

打噴嚏時用手捂住口鼻，的確阻擋了部分口水沫向四周空氣傳播，但噴出的口水沫會附在手上，多數人用手遮住噴嚏或咳嗽後，不會立刻洗手，因此大量的病菌殘留在手上，如果不洗手就用遮掩過噴嚏的手繼續觸摸其他物體表面，有可能經過碰觸傳播流感病毒給他人。有報道稱，患有感冒、上呼吸道等疾病的人，一個噴嚏中所含的`細菌和病毒可以在2秒之內附着到扶手、座位等經常被人觸碰的地方，可以在5分鐘之內把感冒病毒傳染給150個人。

堅持體育鍛煉

如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的禦寒能力，防止感冒的發生

充足的睡眠

這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發病時，使應給予自己充足的休息時間

不能讓自己疲勞過度

疲勞會令身體變得虛弱，很容易被感冒細菌乘機進侵。

切忌積壓壓力

壓力會對身體帶來不良影響，故經常保持心情愉快，患上感冒的機會也會相對地減低。

留意室內温度和濕度

室內的温度應保持於攝氏18至20度，而濕度則以70%為最理想。室温過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱，因此必須注意室內温度的調整。另外，可以利用加濕器或濕毛巾來增加室內的濕度，以免空氣過於乾燥。因為在濕度高的環境下，病菌的活動能力會減弱，其傳染力便隨之減低。此外，每天定時開窗通風，保持室內空氣新鮮; 二、合理搭配飲食

飲食要營養充足

偏食或經常在外進餐，很容易造成營養不均衡，因而令身體的抵抗力減弱，故必須緊記均衡地攝取蛋白質、糖份、脂肪、礦物質、維他命等各種有助增強體魄的營養素。

維他命C可抗感冒

就正常人羣而言，每天補充100毫克的維他命C可以避免維他命C的缺乏。如果人們要預防一些慢性疾病如胃癌或增強自身抵抗力，可長期每天服用500-600毫克。

對於特殊羣體來説，維他命C同樣可以起到預防感冒的作用。孕婦在懷孕期間對維C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。對於另一個特殊羣體——兒童，在感冒流行期間尤其是過敏體質的兒童每天可服用500毫克的維他命C，用於提高免疫力。