如何預防感冒傳染

導語：普通感冒也稱“上呼吸道感染”，是由多種病毒引起的一種呼吸道常見病，下面是小編分享的預防感冒傳染的方法，歡迎參考！

　　【篇一：如何預防感冒傳染】

1、忽冷忽熱阿的時刻

今天還豔陽高照，明天就寒風凜冽，這是秋冬換季時節最明顯的特點。中醫認為，所有感冒都是外邪風寒侵襲所造成的。在暖和的環境裏，人的毛孔是張開的，突然接觸冷空氣，抵抗力好的人毛孔會馬上收縮，擋避風寒，而抵抗力差的人一般做不到這一點。起夜着了涼、外出受了寒，這類情況都會讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風邪的侵襲造成感冒。

易感人羣：老人、孩子、體質弱的人、有慢性疾病的人。

防病高招：第一，鍛鍊毛孔。經常用冷水洗臉，有條件的人可以練習冬泳，讓毛孔學會遇冷馬上收縮，抵禦風寒。第二，打疫苗，尤其是流感和肺炎疫苗。第三，通過吃藥預防感冒。比如中藥裏的玉屏風散，大人小孩都可以吃。有慢性病或體弱的人最好在十月中旬就開始服用，吃兩三個月，預防感冒的效果比較好。

2、扎堆傳染的時刻

天氣越冷人們越喜歡扎堆，商場裏、電影院裏、室內遊樂場所裏，從每個人的呼吸和分泌物裏排出各種各樣的細菌，這也是你離感冒最近的時刻。何明教授説，人 比較多、通風又不太好的地方，病毒濃度最高。這些病毒通過呼吸道傳染，所以只要有一個人感冒了，他通過打噴嚏帶出的病毒，就可能傳染一大片。

易感人羣：老 人、孩子、愛逛街的年輕人。

防病高招：儘量去通風好的地方;在家堅持每天早晨開窗換氣不少於15分鐘，如有家人患感冒，及時醋薰。在去人多的地方前，鼻孔塗抹大蒜汁或口服幾瓣大蒜可減少受傳染的可能。回來後及時用清水漱口，日本研究發現，這可以減少36%患感冒的`機率。

3、情緒無常的時刻

你能想到嗎?一個人高不高興，與感冒也有着重要的關係。何明教授指出，情緒對感冒有一定的影響，急躁和抑鬱時，人也容易感冒。急躁會讓人的身體產生內 熱，這時稍稍外感風寒，就形成了老百姓常説的“寒包火”，也就是內熱外寒。抑鬱的時候，會讓人吃不好、睡不好，對人全身代謝都會造成影響，導致抵抗力下 降，也容易感冒。

易感人羣：處於更年期的人;工作繁忙、壓力較大的年輕人。

防病高招：避免吃辛辣、肥膩的食物，它們會加重你的內熱。判斷自己有無內熱，可看看是否舌苔黃、大便幹，如果有的話，最近尤其要避免着涼。

4、過度勞累的時刻

當你睡覺時，不少免疫力因子會在此時產生，它們猶如一個屏障，保護着你免遭感冒及其他疾病的侵襲。可不少年輕人將自己的睡眠時間“貢獻”給了工作，夜店、網絡等。過度勞累、熬夜都會導致免疫力下降，以至於人體在感冒面前“繳械投降”。

易感人羣：貪玩的年輕人、工作壓力大的中年人。

防病高招：儘量保證晚上11點前睡覺。實在不想睡，一定要注意腹部、腰部、頸部和足部的保暖。睡前半小時按摩湧泉、三陰交、內關、神門4大穴位，每個穴位30次左右，左右交替進行，可以擁有良好睡眠。

5、開車久坐的時刻

生活越來越便捷舒適，我們心甘情願成為電腦、汽車的“俘虜”，以車代步，在電腦前一坐一整天。久坐會給感冒病毒可趁之機。英國《運動醫學》雜誌的一篇文章也顯示，與每週運動5次及以上的人相比，每週運動一次或完全不運動的人感冒次數多出了54%。

易感人羣：長期開車的人。

防病高招：美國“網絡醫學博士”刊文表示，中等強度的鍛鍊效果最佳，如每天和家人散步20—30分鐘;每隔一天健身一次;每週帶着孩子騎車幾次。如果家裏有跑步機，可飯後半小時在跑步機上邊運動邊看電視。寒冷季節應等到太陽出來之後再外出晨練。出門時氣温較低可多穿件外衣，做完準備活動身體漸漸變暖時，再把外衣脱掉。運動後如有出汗要及時擦乾，注意保暖。

6、煙酒無度的時刻

不少人在喝酒之後發現自己感冒了，這是因為酒的開泄作用容易引起感冒。在酒精的刺激下，毛細血管充血，全身發熱。很多人會通過出汗來散熱，此時如果受冷氣刺激或貪圖涼爽，就容易感冒發燒。美國“兒童健康”網站刊登的一項研究指出，吸煙者患上感冒的可能性比不吸煙者更高，恢復時間更長，症狀也更嚴重。

易感人羣：需要應酬的年輕人和中年人、嗜煙嗜酒的人。

防病高招：要想遠離感冒，戒煙限酒很關鍵。《中國居民膳食指南》建議，每天飲酒量不能超過1兩(50毫升)38度的低度白酒，或1杯(150毫升)葡萄酒、1瓶(450毫升)啤酒。需要提醒的是，患上感冒後別再吸煙喝酒了，否則會“雪上加霜”。因為吸煙會對呼吸道造成損傷，使病情更嚴重;而酒屬於辛熱性質，會加重感冒的發熱症狀。

　　【篇二：如何預防感冒傳染】

1、避免病毒相互傳染

病毒可經由噴嚏、咳嗽傳染，與患者保持距離才能避免傳染，另外，像是患者的雙手及用過的物品也都要回避，同時在感冒大流行的時候，一定要勤用肥皂洗手。另外，外出回家後，請以37度左右的茶水(綠茶、紅茶、烏龍茶都可以)漱口，茶葉所含的兒茶素具殺菌的作用。

2、避免室內濕度太低

室內濕度太低，喉嚨會容易乾燥，而病毒最佳的生長環境就是乾燥的黏膜因此，如果開暖氣，要在室內放一盆水，或者是常用口呼吸一下熱水、熱茶散發的熱氣，都可適度調節濕度。

3、讓空氣流通

這是避免病毒感染的最好方法，就算天氣很冷，也最好每隔1小時就打開窗10分鐘。

4、注意保暖

初冬早晚温差很大，不易掌握何時該添加衣物而受寒。所以，外出時最好多帶件外套，隨時作好保暖的準備。

5、增強抵抗力

抵抗力太弱、免疫力差都會讓你容易罹患感冒，所以平常可以多吃些增強免疫力的食物，像是香菇、人蔘等，都很不錯。

6、用米醋薰房間

可減少屋內的病毒。

　　【篇三：如何預防感冒傳染】

1經常用洗手液洗手，尤其是在公共場合會碰到電梯，廁所門等等，用洗手液沖洗手背，讓細菌、病毒和你説再見。

2與感冒者保持距離，流行性感冒主要是通過空氣，物品，人與人之間傳播。所以沒感冒者多於感冒者保持點距離，説話接觸等等。

3多喝白開水，尤其是在冬季人身體很缺水，必須每天都要補充人體需要的水量，防患於未然。

4做好通風工作，天氣晴朗把窗户開一開，通一下風。有利於病毒的排除，改善室內的空氣質量，預防感冒。

5鍛鍊，上班族適當的進行鍛鍊。鍛鍊能增強身體的免疫力，不被被人傳染，預防感冒，增強體質。

6接種流感疫苗，有些人身體比較弱，選擇接種流感疫苗。能維持一年，所以病弱的患者及時接種，預防流感的發生。