夏天如何預防感冒

夏季炎熱乾燥的天氣,晝長夜短,都很容易讓人產生煩躁情緒。所以應注重精神調劑,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。以下是小編為大家整理分享的夏天如何預防感冒，歡迎閲讀參考。

　　夏天如何預防感冒1

　　1、夏天預防感冒要注意勞逸結合

保持經常的適當運動和户外活動,以促進血液循環,增強機體的免疫能力。注意補充動物蛋白。夏季出汗多、消耗大,應補充足夠的營養以提高機體抵抗力。可適當食用魚、肉、蛋、奶和豆類食品補充蛋白質,多食用新鮮蔬果以攝取維生素C,以及多吃些清熱利濕的食物,如苦瓜、桃子、黃瓜、綠豆等。

2、夏天預防感冒要減少與“孵”空調的時間

夏季,由於室內外温差大、室內通風又不好,所以很容易引發感冒、發熱。不要貪圖一時舒服而忽視了自身的健康,越是天熱,越應該加強耐熱鍛鍊,減少呆在空調房間裏的時間。在空調環境下上班的白領們,回到家後最好儘量少用空調。

　3、夏天預防感冒要以清淡食物為主

飲食應以清淡口味為主,避免油膩辛辣和生冷的食物。綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥等都是適合夏季飲用的家庭餐點,有防暑降温的功效。另外,多飲水也很重要。特別是在攝入了大量的高鹽、高糖食物之後,水可以幫助恢復體內的水分和維生素,避免引起口乾舌燥,免疫功能低下。

　　4、夏天預防感冒要保持良好的心情

酷暑難耐,許多人在夏天容易心情鬱悶,甚至亂髮脾氣。要知道,經常發愁的人容易引起免疫功能下降,機體殺傷、吞噬病源微生物的能力削弱,給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機”。所以,保持良好的心情和豁達的心胸,也可以在一定程度上起到預防熱感冒的功效。

適度午睡,補充精力;睡覺時不宜吹風扇,更不宜夜晚露宿。氣温較高時尤其是午後高温時段,儘量避免在強烈陽光下進行户外工作或活動;避免長時間在陽光下曝曬,同時採取防曬措施,如穿淺色或素色的服裝,帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘,隨身攜帶防暑藥物,用以急救。

夏季炎熱乾燥的天氣,晝長夜短,都很容易讓人產生煩躁情緒。所以應注重精神調劑,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。

　　夏天如何預防感冒2

　1、蜂蜜

蜂蜜具有滋陰潤燥、增強免疫力的`功效。據最新的一項研究顯示,蜂蜜能夠附着在咽喉部,減輕咽喉部刺激而引發的咳嗽,並可提高睡眠質量。當你因感冒而引起連續咳嗽時,喝一杯蜂蜜水是不錯的選擇。

2、綠茶

綠茶不但提神清心、護齒明目,所含的抗氧化劑還有助於增強人體的免疫功能,抵抗病毒細菌的侵襲。《美國營養學會》期刊上公佈了一項最新研究,試驗者服用一種特製的綠茶膠囊後,他們患普通感冒和流感的機率降低了23%,病程也縮減了36%。

　3、草莓、柑橘、甜椒、西蘭花

維生素C有抗氧化和提升機體免疫力的功效,如果感冒患者每天攝取大量的維生素C,可減輕感冒症狀,縮短病程。草莓與柑橘能夠生津止渴、利咽止咳並富含維生素C,每天只需食用五六顆草莓或者一個柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C,是物美價廉的抗感冒武器。

4、大蒜

大蒜是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種,所含的大蒜素具有消炎作用,能抑制和殺滅多種細菌和病毒。在日常炒菜做飯時加幾片大蒜片,是預防感冒的一個簡單方法。如果已經感冒或者發燒,吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等症狀。