長跑心得體會通用

當我們有一些感想時，常常可以將它們寫成一篇心得體會，這麼做能夠提升我們的書面表達能力。怎樣寫好心得體會呢？以下是小編收集整理的長跑心得體會通用，供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友。

長跑心得體會通用1

本學年在教學休閒娛樂，身心健康，養生課後，自己對於身心健康有了更深刻的瞭解，另外在輕鬆快樂氛圍中學到很多簡易有好處的身心健康養生小常識，堅信這時候對自身終生受用。

大家都知道，生命在於科學運動。本學年我也會選擇了一種健身運動鍛鍊方式——長跑比賽。下邊共享一下我的心得體會：

一、長跑比賽運動的目的

跑步可以增加抵抗力，加速新陳代謝，促進腸胃消化，調整神經系統功能，改善內分泌作用，增強心肺功能……與此同時，做為在校學生而言，慢跑這是最便捷的鍛鍊方式。我選擇慢跑，不但期待能夠擁有更為健康的體魄，也期望做到健身運動減肥的作用。

二、長跑運動的一個過程

1、時長：在下午5：30——6：30

2、住址：校西體育場

3、步驟：總體以跑步為重，跑兩圈以後輔以變速跑，基本上就是跑步300米再快逃100米，若跑累則採用跑步加速走多種形式，健

身運動一小時左右之後去壓腿拉筋，以後健身運動完畢。

4、協助：基本上每日不定期飲用綠茶，晚上睡覺時開展蹬自行車健身運動或俯臥撐。

三、長跑運動的感受

長跑運動的訓練，大約經歷了40多天，最近因為高溫天氣，也由於期末考的鄰近，健身運動發生時斷時續。40天健身時間也許過短，但是我依然存在一些感受：

1、每日開展一小時的慢跑，在一開始的時候堅持不懈5.6圈就累了，在一週後，明顯感到自己的體力增強了，可以一口氣跑步10圈了。在環節中，自己的體力恆心還在不知不覺的提升。與此同時我認識到健身運動不是一蹴而就的，是一個漫長的'過程，每一個人精力身體素質不一樣，能承受的健身運動極限值也不盡相同，因此科學安排自己的運動方法方法，才能做到事半功倍的效果。不要一味的跟隨別人的腳步，合適的才是好的。不僅僅健身運動，作什麼事情都應科學安排，選擇適合的路面才最好是。

2、對於根據慢跑減肥來講，40天慢跑之後自己的重量有所下降，但沒什麼進展，我堅信，減肥瘦身也不是一蹴而就的，信任我再次每天跑步健身運動，輔以合理的膳食，樂觀自信的心態，會做到減肥的效果，這就需要時間印證。實際上，我覺得不用有太多精神壓力，不要一味的斤斤計較自己跑了什麼圈，有沒有效果，跑步是很溫馨很放鬆的一個過程，精神負擔過重反而適得其反。

3、就運動技能層面，通過磨練自己體力的提高，肺功能的提升，希望能對日後的體育成績有一定的幫助。

4、在生活上，每一次長跑比賽之後，大量出汗的感覺了使自己很有成就感。自身呼吸順暢了，人體輕鬆多了，心情愉快了。每日都可以輕鬆入眠，睡眠也挺好。學習培訓專注力也更匯聚了。與此同時，每一次跑步運動是和舍友一起進行的，彼此之間在增強體質的前提下增強了溝通交流，加深了彼此之間的友情。

5、在的日裡頭，最大的問題是堅守的難題。有時候自身鬆懈，懶惰不願做運動。實際上，健身運動貴在持之以恆，希望能夠塑造堅強的意志，再次堅持到底，擊敗懶散的心態，日積月累以後，堅信自己也會得到事半功倍的效果。時時刻刻告誡自己：“不要懶!!“既然選擇了健身運動，就要堅持不懈!

6、慢跑過後壓腿的一個過程甚是享有。放鬆一下肌肉組織，舒活一下骨筋，儘管腿會拉的很疼，但是那之後覺得兩腿釋放壓力許多，還希望用劈叉還可以再長高一點。

還是那句俗話：每日運動一小時，健康工作五十年，幸福的生活一輩子。堅持不懈科學運動，以堅韌的毅力解決它，以樂觀的心態迴應它，它會帶給你身心健康，帶給您獲得!!40天慢跑感受，我感受到運動的樂趣。運動——我會繼續堅持不懈!

長跑心得體會通用2

之前也不是沒有跑過步，可是顯著在上了長跑比賽與體能課的這學期更具堅持下去的觀念了。除開授課跟著老師的進展由淺入深外，我一直在這學期試著逐漸糾正自己的跑姿，通常是全腳板或腳尖著地和落地式點略微靠後。我覺得這種全過程或是收到很明顯的功效的，體能訓練和效率都逐步提高。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，早已比之前發展不少了。希望今後能繼續堅持，減少這種紀錄。

此外，有的人不習慣做熱身動作，而跑步前應做一下足部的熱身和緩解健身運動。因為慢跑對膝蓋骨負擔重，因而要高度重視膝蓋骨的熱身。特別是中長距離的運動對膝蓋骨還是有一定的影響，培養熱身運動的好習慣是我這學期才做的事情。

堅持不懈跑步的好處於我們都是非常明顯的，估且不說鍛練意志力提升痛楚耐受性和增強體能這種非常明顯的.物品，每天跑步要我在日常生活中將集中注意力到了更有意義的事上邊，從學到興趣愛好，我還體會到了的效率提升，體會到了更為陽光向上的日常生活。

慢跑如同衣食住行一樣，都遇到很多艱難，你只有鍥而不捨，持之以恆地保持他們的自控能力，使我們堅持不懈，堅持不懈地一直走下去，那樣我們才會感受到在其中的快樂，從中得到好的身體和大多數其他淵博的知識。那樣激勵嚴格要求自己，大家就一定能在身心健康方面有著長足的發展。

長跑心得體會通用3

陽光體育活動在學校組織的銘心刻骨，此次院校舉行了一項活動，便是冬季長跑。想起那時候，此刻的心情還久久不能平靜。

那一天，我和同學們早早的趕到運動場，等候長跑比賽逐漸。一開始，我認為這不就是跑四圈嗎，那簡直就是小菜一碟，我應該可以快速地達到目標。長跑比賽正式開始，前一圈半我快速地跑完了，但就在跑第三圈時，我的腿逐漸痠疼下去，吸氣也變的有點兒緊促，不一會兒，腿變得更加厚重，像灌了鉛一樣，感覺好像快撐不上終點站了，看見有的同學一個個通過我的身邊，我漸漸緊張了，這可怎麼辦呢？要絕不能放棄？正當我託著疲憊的.身體緩緩前行的情況下，我的同學發生在你的身邊，我覺得保護神來啦，就一把抓住同座的手臂，抓著它的衣服褲子，想借助外力使自己前行。但是，還跑不了多久，我手早已沒有一點點力氣了，就鬆開拽他的手，好像馬上就需要倒下去了。這時候，同座在耳邊大聲地激勵到“給油，付出就有回報，終點站立刻可以去了！”聽見她的話，我伸出垂著頭，向前方望去，對啊，終點站就在那前邊，如果真選擇放棄，那不是我的作風，我得堅強地跑下去，一定要戰勝自我。我一邊為自己鼓勵，一邊甩了甩兩手，邁開大步勇敢向前衝去。總算我跑完了四圈，衝到了終點站。

儘管跑進終點的我已全身疲憊，連站也站不穩，吸氣也十分緊促，口乾舌燥的連咽喉也隱約發疼，但我依然特別開心，由於我贏了，我戰勝了自身。此次長跑比賽不但練了我的身子，又練了我的意志，讓我知道了付出就有回報的傳統意義。陽光體育活動?——冬季長跑真是太棒了，耶！